Мой коуч

Роман Федосов

В 2022 году я бросил себе вызов – каждый день на протяжении 365 дней писать в своём канале о психологии и саморазвитии. За год его прочитали тысячи человек и материала накопилось на увесистую книгу, которую вы держите в руках. В книге собраны и адаптированы 365 лучших материаловмканала «Мой Коуч» в формате саморазвития на каждый день. Это книга – вызов, книга – провокатор, книга, которая задаёт вопросы, заставляет задуматься и… расти! Она станет для вас вашим личным коучем и психологом.

День 2. 6 психологических потребностей

Существует всего 6 основных психологических потребностей человека:

1. Постоянство и комфорт

2. Непостоянство

3. Вклад во что-то большее

4. Значимость и цель

5. Любовь и сплочённость

6. Рост и развитие

От того, насколько гармонично закрываются эти потребности, зависит качество нашей жизни. Поговорим о первых двух.

Постоянство — это уверенность в завтрашнем дне, ощущение безопасности и контроля над происходящим. И если в турбулентное время (время изменений) нам может этого не хватать, то в спокойное — эта уверенность навевает скуку и тоску. Год за годом идти на одну и ту же работу, видеть одних и тех же людей, заниматься одним и тем же становится невыносимо и появляется необходимость в непостоянстве.

Полная неопределенность тоже вызывает стресс и хочется иметь какую-то точку опоры. В разные периоды жизни на первый план выходит то одно, то другое.

Упражнение на день:

Отследите, что у вас сейчас преобладает? Определенность или неопределенность в жизни? В каких сферах? Чего не хватает? Попробуйте подумать, что можно сделать, чтобы реализовать то, чего недостаточно?

Для увеличения определенности подойдут ежедневные ритуалы, правила и стандарты (например, каждый день ходить на пробежку, читать книгу или выполнять свой график работы), а для неопределенности — попробовать заняться чем-то новым, познакомиться с новыми людьми, отправиться в путешествие, начать делать привычные вещи непривычным способом.