Мой коуч

Роман Федосов

В 2022 году я бросил себе вызов – каждый день на протяжении 365 дней писать в своём канале о психологии и саморазвитии. За год его прочитали тысячи человек и материала накопилось на увесистую книгу, которую вы держите в руках. В книге собраны и адаптированы 365 лучших материаловмканала «Мой Коуч» в формате саморазвития на каждый день. Это книга – вызов, книга – провокатор, книга, которая задаёт вопросы, заставляет задуматься и… расти! Она станет для вас вашим личным коучем и психологом.

День 16. Сила малых шагов

Вы знаете, для достижения цели нет ничего важнее постоянного стремления к ней и постоянной работы над нею. Постоянность намного важнее усердия. Взять, например, физические тренировки. От того, что вы в один день сделаете 100 раз одного упражнения, вместо привычных 5 раз, но 20 дней подряд, никакого эффекта, кроме забитых мышц и невозможности нормально ходить, не будет. Или от того, что вы 1 день посидите на диете или целый день будете заниматься китайским, тоже эффекта будет не очень много. Усилия должны быть постоянными на длительном периоде времени.

Для того, чтобы двигаться малыми шагами, крайне важно ответить себе на следующие вопросы:

1. Готов ли я это делать всю оставшуюся жизнь (ну или пока цель будет достигнута). Рано просыпаться, пить 2—3 литра воды, делать йогу и так далее. Или это у меня разовая акция. Если это разовая акция — так и скажите себе. «Я вот сегодня хочу вести здоровый образ жизни и не буду курить, а завтра не знаю, как пойдёт». Не делайте себе обещаний, которые не сможете выполнять.

2. Как мне себя поддерживать для достижения этой цели. Мотивация, окружение и так далее

3. Поменяется ли цель через полгода-год или я могу уже сейчас начать двигаться к той цели, которая является истинной. Например, не «похудеть на 10 кг» а «стать более здоровым», не «купить себе что-то, что поднимет мою самооценку», а сразу поработать над самооценкой, ну и так далее.

4. И, наверное, самое важное — понять, почему именно маленькие шаги ведут к результату. Почему они важны и намного важнее, чем резкая упорная работа от рассвета до заката единоразово.

Работа над собой в режиме постоянного совершенствования является серьёзным челленджем, который реально даёт результаты. В этом и заключается идея этой книги. В том, что мы ежедневно, малыми шагами движемся к нашим целям, потихонечку улучшая понимание цели, усиливая наше стремление, поддерживая друг друга.