Мой коуч
В 2022 году я бросил себе вызов – каждый день на протяжении 365 дней писать в своём канале о психологии и саморазвитии. За год его прочитали тысячи человек и материала накопилось на увесистую книгу, которую вы держите в руках. В книге собраны и адаптированы 365 лучших материаловмканала «Мой Коуч» в формате саморазвития на каждый день. Это книга – вызов, книга – провокатор, книга, которая задаёт вопросы, заставляет задуматься и… расти! Она станет для вас вашим личным коучем и психологом.
Оглавление
- Благодарности
- Об авторе
- Введение
- Как читать эту книгу?
- День 1. Качество нашей жизни = качество наших эмоций
- День 2. 6 психологических потребностей
- День 3. Потребность вклада во что-то большее
- День 4. Потребность в любви и сплочённости
- День 5. Потребность в значимости и цели
- День 6. Потребность в росте и развитии
- День 7. Быть мудаком не самый плохой вариант
- День 8. Три выбора, которые изменят вашу жизнь. Часть 1
- День 9. Три выбора, которые изменят вашу жизнь. Часть 2
- День 10. Три выбора, которые изменят вашу жизнь. Часть 3
- День 11. Начинать жизнь с понедельника не самая плохая идея
- День 12. Кто виноват, и что с этим делать?
- День 13. Кто ты?
- День 14. Во всем виноваты родители
- День 15. Полюбите свой страх
- День 16. Сила малых шагов
- День 17. Приспосабливаемся по-дельфиньи
- День 18. Ищите вдохновение
- День 19. Измените свои стандарты
- День 20. Стадии навыка
- День 21. Ваш страх – ваш друг
- День 22. Бегите от скуки
- День 23. Это нормально?
- День 24. Не будьте собой!
- День 25. Бегите от комфорта
- День 26. Хорошие эмоции, плохие эмоции
- День 27. Не прерывай успешную серию!
- День 28. Решение, сила, действие
- День 29. Отдых
- День 30. «У вас столько времени, сколько нужно»
- День 31. Ярлыки
- День 32. Кто нам мешает, тот нам и поможет!
- День 33. Я в порядке. Ты в порядке. Мир в порядке
- День 34. Внутренний фанат. Часть 1
- День 35. Внутренний фанат. Часть 2
- День 36. А чего хочешь ТЫ?
- День 37. Ты ≠ Результат
- День 38. Я бы сделал, если бы не они…
- День 39. Тёмная сторона личности
- День 40. Люди для вдохновения или сожаления
- День 41. Процесс обучения
- День 42. Волшебное «нет»
- День 43. Лень – двигатель прогресса?
- День 44. Проявление эмоций и чувств
- День 45. Проблема не всегда в вас
- День 46. Сила концентрации
- День 47. Сравнивайте себя только с самим собой
- День 48. Не бывает поражений, бывает только обратная связь
- День 49. Наши действия формируют наши результаты
- День 50. Лингвистика успеха
- День 51. Как создать прекрасное утро?
- День 52. Как «заставить» себя что-то сделать
- День 53. Как начать день?
- День 54. Как можно ещё лучше?
- День 55. Демотивация
- День 56. Одно слово
- День 57. Ведите дневник
- День 58. Как гарантированно ничего не достичь?
- День 59. Копируем тех, кто нас раздражает
- День 60. Разбираем и собираем себя заново
- День 61. Ресурсы, которые нам помогают
- День 62. Кто нам мешает, тот нам и поможет!
- День 63. Как найти свою страсть?
- День 64. 2 практики, которые изменят всё. Часть 1
- День 65. 2 практики, которые изменят всё. Часть 2
- День 66. Как понять, что вам врут?
- День 67. Техника фрирайтинга (freewriting)
- День 68. Техника креативности «Метод Уолта Диснея»
- День 69. Будет ли это важно через год?
- День 70. Как успокоиться?
- День 71. Как жаловаться?
- День 72. Как поддержать близкого человека?
- День 73. Как поддержать человека, если вы не психолог?
- День 74. Письмо себе в будущее
- День 75. Как быстро и научно снизить уровень стресса?
- День 76. От проблем к обстоятельствам и задачам
- День 77. Думать мозгом или сердцем?
- День 78. Главная ошибка медитации
- День 79. Безопасное место
- День 80. Посмотрите со стороны
- День 81. От улыбки хмурый день светлей
- День 82. Страхи и борьба с ними
- День 83. Простить себя в прошлом
- День 84. Кроссворд
- День 85. Потратим миллиард?
- День 86. Стресс -> Усилие -> Поощрение
- День 87. Что раньше было невозможно?
- День 88. Почему не работают психологические техники?
* * *
Приведённый ознакомительный фрагмент книги Мой коуч предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.
Купить и скачать полную версию книги в форматах FB2, ePub, MOBI, TXT, HTML, RTF и других
День 42. Волшебное «нет»
На свете нет лучшего слова, чем «нет»! «Да» может открыть новые грани, «да» помогает узнать новых людей, посетить новые места, увидеть и попробовать что-то новое. А «нет»… ох, уж это «нет!» Оно открывает путь к себе, путь к сердцу и душе самого себя. «Нет» сказать намного труднее, чем «да», «нет» может граничить с обидой, злобой, быть воспринятым, как агрессия.
А теперь поговорим о том, как это знание использовать для себя.
Не говорите за людей «нет», пока вам это не сказали
Это откровение открывает большие горизонты. Люди очень часто не предлагают ничего, так как боятся услышать «нет». Не подходят к симпатичным девушкам, не просят совета, не выпрашивают скидку, не ходят на свидания, ну и так далее.
А ещё «нет»: экономит время, деньги, силы, создаёт эмоциональный комфорт. «Нет» это основа коммуникации с миром, «нет» это самобытие.
Упражнение на день:
Как часто вы говорите «нет»? Легко ли вам это даётся? Сложно? Почему?
* * *
Приведённый ознакомительный фрагмент книги Мой коуч предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.
Купить и скачать полную версию книги в форматах FB2, ePub, MOBI, TXT, HTML, RTF и других
