Мой коуч

Роман Федосов

В 2022 году я бросил себе вызов – каждый день на протяжении 365 дней писать в своём канале о психологии и саморазвитии. За год его прочитали тысячи человек и материала накопилось на увесистую книгу, которую вы держите в руках. В книге собраны и адаптированы 365 лучших материаловмканала «Мой Коуч» в формате саморазвития на каждый день. Это книга – вызов, книга – провокатор, книга, которая задаёт вопросы, заставляет задуматься и… расти! Она станет для вас вашим личным коучем и психологом.

День 44. Проявление эмоций и чувств

Самая крупная проблема людей, которые только начинают терапию (или не проходили её никогда) это сложность разговора о чувствах и эмоциях. Своих и чужих.

Этому не учат в школах, а в семьях большинство людей такие же эмоционально незрелые. И тем более нигде не объясняют, что с этим делать, предпочитая затыкать себя и свои желания, свои ощущения, и проглатывать обиду, грусть, страх и даже «особо не радоваться».

Поэтому одной из самых частых задач психолога по работе с клиентами является обучение замечать чувства, ощущать их, проживать и делиться ими со своими близкими.

Чувств у нас, людей, очень много. Есть основные (Гнев, Страх, Грусть, Радость и Любовь) и более мелкие, по сути, составляющие или входящие в крупные категории. Например, бешенство и ярость входят в «Гнев», а тревога и смущение в «Страх».

Для начала чувства надо научиться понимать, ощущать, классифицировать. Хотя бы для себя. Отвечать себе на вопрос: «А что я сейчас чувствую?»

После учиться с этим что-то делать (понимать причину и последствия). «Я чувствую отчаяние из-за того, что не знаю, что делать с детьми, и это приводит меня к безнадёжности. Поэтому я буду делать это и это, и тогда всё будет так и так».

Так будет расти ваш эмоциональный интеллект и в дополнение к тому, что вы сможете сами работать над собой, вы сможете гораздо лучше понимать и своих близких, родных и даже далёких людей, а значит, сможете быть более душевным и лучше коммуницировать с ними.

Упражнение на день:

Подмечаете ли вы чувства и ощущения, которые у вас есть?