Мой коуч

Роман Федосов

В 2022 году я бросил себе вызов – каждый день на протяжении 365 дней писать в своём канале о психологии и саморазвитии. За год его прочитали тысячи человек и материала накопилось на увесистую книгу, которую вы держите в руках. В книге собраны и адаптированы 365 лучших материаловмканала «Мой Коуч» в формате саморазвития на каждый день. Это книга – вызов, книга – провокатор, книга, которая задаёт вопросы, заставляет задуматься и… расти! Она станет для вас вашим личным коучем и психологом.

День 29. Отдых

Что происходит, если отдыха человеку недостаточно?

1. Повышается утомляемость и как следствие раздражительность

2. Снижаются когнитивные способности (память, реакция, креативность)

3. Физически организм не успевает восстанавливаться, и это влияет на все остальные процессы, происходящие в нем, например, снижается иммунитет и могут развиться разные заболевания.

Почему же люди мало отдыхают? Ведь кажется, что весь 18-19-20-й век мы шли к тому, чтобы индустриальная революция сделала наш труд максимально не нужным для выживания. Я думаю, что дело в страхе и стыде. Страх — потерять работу, выглядеть слишком расслабленным, несконцентрированным. Или ещё очень модная тема — «страх ничего не добиться в жизни» (моя тема). Ну а стыд — это откуда-то из детства, где было жесткое расписание, школа, десятки секций, а вечером домашка и сон в 22—00.

Теперь вопрос в том, как отдыхать? Подойдут разные способы:

— спорт;

— смена деятельности;

— отключить девайсы (выйти из матрицы);

— ВООБЩЕ НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ (это тоже нормально!).

Важнее всего определить, что такое отдых именно для вас. Так как если вы целый день сидите в соцсетях на работе, то, возможно, соцсети вечером после работы не будут для вас отдыхом, а снова будут такой же работой.

Упражнение на день:

Как вы отдыхаете? Когда? Может, вам пора отдохнуть?