Мой коуч

Роман Федосов

В 2022 году я бросил себе вызов – каждый день на протяжении 365 дней писать в своём канале о психологии и саморазвитии. За год его прочитали тысячи человек и материала накопилось на увесистую книгу, которую вы держите в руках. В книге собраны и адаптированы 365 лучших материаловмканала «Мой Коуч» в формате саморазвития на каждый день. Это книга – вызов, книга – провокатор, книга, которая задаёт вопросы, заставляет задуматься и… расти! Она станет для вас вашим личным коучем и психологом.

День 82. Страхи и борьба с ними

Страхов в жизни человека в разы больше, чем может показаться. От банальных страхов полетов и высоты (базовых страхов) до боязни увольнения, банкротства или одиночества.

Страхи мешают жить нам не только потому что мы опасаемся их реализации, но и потому что постоянно боремся с ними и их последствиями в своей голове. Мы пытаемся о них не думать, что даёт им ещё больше энергии.

Сегодня я дам одну технику по работе со страхом. Нет, мы не будем трогать пауков и прыгать с парашютом. Мы будем представлять и писать.

Базовое правило — во всех своих представлениях вы остаётесь живы и здоровы.

Итак, я предлагаю вам представить ваш страх. Описать его. В самом страшном варианте. Вы живы. С вами все хорошо. Продолжайте. Приукрашивайте, преувеличивайте, делайте его ещё сильнее. Вы живы. Опишите страх, как он есть. Какие у вас ощущения? Какие последствия этого страха? Вы всё ещё живы. И здоровы. Ваша задача дойти в своих представлениях до того, что в какой-то момент вы скажете что-то типа «ну и что?» или «это невозможно», ну и так далее.

Для сохранения безопасности, если вам стало физически плохо на каком-то этапе, остановите технику и продолжайте в сопровождении психолога в следующий раз.

Упражнение на день:

Попробуйте расписать свой страх.