Мой коуч

Роман Федосов

В 2022 году я бросил себе вызов – каждый день на протяжении 365 дней писать в своём канале о психологии и саморазвитии. За год его прочитали тысячи человек и материала накопилось на увесистую книгу, которую вы держите в руках. В книге собраны и адаптированы 365 лучших материаловмканала «Мой Коуч» в формате саморазвития на каждый день. Это книга – вызов, книга – провокатор, книга, которая задаёт вопросы, заставляет задуматься и… расти! Она станет для вас вашим личным коучем и психологом.

День 53. Как начать день?

Уже много месяцев каждое свое утро я начинаю с определенных практик. Они дают мне бодрость, силу и энергию на каждый день. Я делал их в 25 градусный мороз, находясь в России и я делаю их в 30 градусную жару, находясь в Анталии. Я делаю их рано утром, как только проснулся, или поздно вечером, когда целый день был в пути и не было возможности ими заняться.

Эту практику я назвал «Свидание с собой». Она занимает порядка часа. Это время, которое стало моим. Время перемен. Время, которое я на 100 процентов посвящаю себе, своему телу, своему росту, своему прогрессу.

Я начинал с благодарности, после этого делал ещё несколько ментальных практик, потом добавил физические упражнения, а теперь ещё добавил изучение языка во время этих физических упражнений. Это позволило соединить все практики по работе над собой для начала эффективного дня вместе.

Каждый день эта практика заряжает меня целями в жизни, помогает проснуться, вкусить радость и настроиться на успех!

Итак, с чего же она начинается? Она начинается с благодарности! Я благодарю все и всех вокруг. Я начинаю с себя, благодарю себя за то, что делаю каждый день, за то, что становлюсь лучше, за то, что работаю над собой. Благодарю свое тело, своих близких, своих учителей, своих сотрудников, клиентов и всех, кто помогает мне зарабатывать деньги, благодарю своих учителей, которые давали и дают мне знания, благодарю вселенную, что послала мне настоящую радость и любовь. И так каждое утро или вечер. Все начинается с благодарности.

Запомните, когда вы благодарны, у вас нет эмоций стресса. Поэтому практика благодарности прекрасно запускает день! Сегодня утром я благодарю вас за то, что идете к своим целям, за то, что не сдаетесь, за то, что становитесь лучше! Благодарю.

Упражнение на день:

Начните день с благодарности к близким, себе, миру!