Предложения со словосочетанием «сложные углеводы»
Кукурузная крупа – ценный источник сложных углеводов, клетчатки и тиамина.
Несмотря на то, что крахмал является сложным углеводом, некоторые продукты, богатые крахмалом, быстро расщепляются, превращаясь в глюкозу так же, как и простые углеводы.
Содержащиеся в них сложные углеводы долго всасываются и не повышают уровня сахара в крови, что важно для диабетиков.
Сложные углеводы отличаются от простых лишь тем, что в них содержится гораздо больше молекул сахара и они формируют длинные молекулярные цепочки.
Высокое содержание в пище сложных углеводов и кисломолочных продуктов, что обуславливает своеобразный здоровый пейзаж микрофлоры кишечника.
Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать
Карту слов. Я отлично
умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.
Вопрос: каприза — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?
Нейтральное
Положительное
Отрицательное
Не знаю
Сложные углеводы построены из нескольких молекул моносахаридов и называются полисахаридами.
Сложные углеводы значительно медленнее расходуются организмом, а простые при поступлении с пищей довольно быстро направляются в кровь.
Рекомендуется также потреблять сложные углеводы, которые присутствуют в мучных изделиях.
Сложные углеводы очень плохо усваиваются человеческим организмом.
Как и белки, сложные углеводы состоят из множества небольших одинаковых молекулярных единиц, моносахаридов.
Таким образом, пчела, превращая сложные углеводы в простые, облегчает усвоение их человеком.
Сложные углеводы повышают уровень глюкозы в крови через двадцать-тридцать минут после их приёма.
Сложные углеводы синтезируются растениями и находятся в растительных источниках.
Сложные углеводы подразделяются на две основные группы – волокна и крахмал.
Сложные углеводы используются медленнее, дают больше энергии и тратятся дольше.
Сложные углеводы содержатся в овощах, картофеле и цельных злаковых.
Вместо этого, лучше употреблять более сложные углеводы из овощей, фруктов, цельно зерновых продуктов и зернобобовых, которые обеспечивают более стабильный уровень сахара в крови и удовлетворяют потребности организма в питательных веществах.
Бактерии группы Firmicutes известны как «любительницы жира», поскольку доказано, что у бактерий этой группы больше ферментов для расщепления сложных углеводов, то есть они гораздо более эффективны в извлечении энергии (калорий) из продуктов питания.
Однако тем, кто имеет лишний вес и ведёт борьбу с целлюлитом, не следует употреблять много продуктов, богатых сложными углеводами, особенно продуктов, богатых крахмалом (картофель и т. д.).
Теперь рассмотрим другой вид сложного углевода – крахмал.
Богата сложными углеводами растительная пища.
Согласно тезисам новой школы питания, самая здоровая диета – такая, куда входят главным образом цельно– зерновой хлеб, блюда из круп, блюда из макарон, бобы, а также свежие фрукты и овощи – так называемые сложные углеводы, поскольку в них содержится мало жира и соли, зато много жизненно важных витаминов, минералов и клетчатки.
Предпочтительно употреблять сложные углеводы из цельно зерновых продуктов, фруктов и овощей.
К сложным углеводам относятся ди– и полисахариды.
Во-первых, как мы уже говорили, чистых углеводов в растениях крайне мало, а сложные углеводы крайне непросто переварить даже жвачным животным.
После того как сложные углеводы демонтируются на отдельные молекулы глюкозы, часть из них используется немедленно, другая превращается в жир для образования запасов, а третья отправляется в мускулы и в печень, где откладывается в форме гликогена, молекулы, чрезвычайно схожей с целлюлозой или крахмалом и образованной из множества оснований глюкозы, связанных между собой.
А если мы не едим или едим очень мало сложных углеводов, например, на диетах, подобных кето, то создаются серьёзные дефициты микронутриентов, что серьёзно подрывает наше здоровье.
По 30 % тарелка должна быть занята сложными углеводами (гречкой, цельнозерновой овсянкой или любыми другими злаковыми продуктами долгой варки), а также белковой пищей (мясом, рыбой, бобовыми и т. д.), а оставшиеся 40 % заполняем клетчаткой и овощам.
Сложные углеводы предоставляют более долгосрочную энергию, в то время как простые углеводы обеспечивают быстрый энергетический подъём.
Переваривание сложных углеводов занимает больше времени, поэтому чувство голода не наступает гораздо дольше.
Людям, страдающим от пониженного содержания сахара в крови, необходимо перейти на продукты, содержащие сложные углеводы – зерновые и овощи.
Тогда как сложные углеводы типа гречки или ржаного хлеба расщепляются медленно, глюкоза всасывается постепенно, и чувство сытости и комфорта присутствует у нас гораздо дольше.
В то же время сложные углеводы требуют для переваривания лишь 5 % энергии, жиры – всего 3 %, а простые углеводы, такие как глюкоза и фруктоза, вообще не требуют никаких энергозатрат на переваривание.
Чтобы завтрак был правильным и питательным, во время похудения 30% порции должны составлять сложные углеводы, а 70% – белки.
Но тут та же тема, что и с другими продуктами – не нужно злоупотреблять углеводами в принципе, а большую часть сложных углеводов оптимальнее набирать цельными зерновыми.
В состав цельного зерна входят сложные углеводы, белки, жиры, минеральные вещества и витамины, причём их соотношение идеально и способно полностью удовлетворить потребности человеческого организма.
При переваривании сложные углеводы разлагаются организмом на глюкозу для дальнейшей переработки в энергию, двуокись углерода, уходящую с дыханием, и воду.
Таким образом, после усвоения сложных углеводов не остаётся никаких продуктов сгорания или шлаков.
В продуктах животного происхождения сложных углеводов не содержится.
Отличие простых и сложные углеводов заключается в скорости их усвоения.
Вместо этого сосредоточьтесь на употреблении легкоусвояемых сложных углеводов.
Поэтому сложные углеводы обязательно входят в рацион здорового человека.
Так что предпочтение следует отдавать сложным углеводам.
Обед выглядит следующим образом: источники белка + клетчатка + небольшое количество полезного жира + целевое количество сложных углеводов.
Сочетайте сложные углеводы с белками на завтрак, и вы надолго избавитесь от чувства голода.
Разработанный рацион обязательно должен учитывать сохранение корректного для вас баланса белков – жиров – углеводов, необходимого для правильной работы вашего организма, ведь недостаток сложных углеводов (главная проблема белковых диет) ведёт к истощению энергетических запасов, к хронической усталости и чувствам сонливости и повышенного аппетита, а недостаток белков снижает выработку лептина – гормона сытости и стройности, который контролирует чувство голода и помогает организму избавляться от лишних жировых отложений.
Потребность в углеводах колеблется от 300 до 600 г в сутки и зависит от интенсивности обменных процессов, физической нагрузки и в какой-то мере от состава ферментов, то есть от степени разложения сложных углеводов до более простых, которые затем используются организмом как энергоноситель или строительный материал.
Сложные углеводы поставляют большее количество энергии на более длительный срок.
Такие продукты, как макароны, каши, картофель и другие продукты, содержащие много сложных углеводов (крахмала), мало влияют на увеличение массы тела, особенно если не добавлять в них жирное сливочное или растительное масло.
Сложные углеводы образованы несколькими мономерами и носят название полисахариды.
Синонимы к словосочетанию «сложные углеводы»
Сочетаемость слова «сложный»
Сочетаемость слова «углевод»
Значение слова «сложный»
СЛО́ЖНЫЙ, -ая, -ое; -жен, -жна́, -жно, сло́жны и сложны́. 1. только полн. ф. Состоящий из нескольких частей, элементов. Сложные вещества. Сложное число. Сложное предложение. (Малый академический словарь, МАС)
Значение слова «углевод»
УГЛЕВО'Д, а, м. (хим.). Широко распространенное в животном и растительном мире органическое вещество, состоящее из углерода, кислорода и водорода. К углеводам, относятся крахмал, сахар, клетчатка и т. д. (Толковый словарь Ушакова)
Афоризмы русских писателей со словом «сложный»
- Современная жизнь трудна и сложна. Современный человек и в любви стремится прежде всего утвердить свою личность.
- Мне нравится все, что земля мне дала,
Все сложные ткани и блага и зла… - Вопросы крови — самые сложные вопросы в мире! И если бы расспросить некоторых прабабушек и в особенности тех из них, что пользовались репутацией смиренниц, удивительнейшие тайны открылись бы…
- (все афоризмы русских писателей)
Отправить комментарий
Дополнительно
Значение слова «сложный»
СЛО́ЖНЫЙ, -ая, -ое; -жен, -жна́, -жно, сло́жны и сложны́. 1. только полн. ф. Состоящий из нескольких частей, элементов. Сложные вещества. Сложное число. Сложное предложение.
Все значения слова «сложный»Значение слова «углевод»
УГЛЕВО'Д, а, м. (хим.). Широко распространенное в животном и растительном мире органическое вещество, состоящее из углерода, кислорода и водорода. К углеводам, относятся крахмал, сахар, клетчатка и т. д.
Все значения слова «углевод»Синонимы к словосочетанию «сложные углеводы»
- простые углеводы
- рафинированные углеводы
- полезные углеводы
- количество углеводов
- расщепление углеводов
- (ещё синонимы...)