Цепи тревожности. Обратное мышление

Елена Владимировна Кудринская

Мой путь, как я стала как все, но осталась собой! Дневник тревожного человека, страдающего частыми паническими атаками, ОКР и депрессией.

25 мая

Чтобы целый день не переживать и не прокручивать одни и те же мысли, я нашла для себя интересную практику — 30 минут на страдания. Когда плохое настроение, или я явно чем-то опечалена, когда мысли словно съедают изнутри, то я завожу таймер и 30 минут рефлексирую, плачу, страдаю. Звонит таймер, включаю заранее подготовленную веселую музыку, стараюсь переключиться на хорошее.

Сегодня почему-то вспомнила, как надо мной издевались в школе… говорили что я уродина, страшила, рвали мои вещи, портили учебники, дёргали за волосы, марали одежду… Буллинг в школе оказал значительное влияние на мою жизнь. Я была беспомощна в то время. Когда против тебя толпа и ты одна, очень тяжело. Он оставил эмоциональные раны и негативные последствия, которые повлияли на мою самооценку, уверенность в себе и отношения с другими людьми. Постоянные издевательства, унижения и физическое насилие в школе привели к тому, что я стала испытывать страх, тревогу и депрессию или нет? Но точно, это повлияло на мои отношения с окружающими и мою способность доверять другим людям. Я стала избегать общения с людьми, опасаясь новых конфликтов и негативных ситуаций. Страх показаться глупой.

Я начала сомневаться в своих способностях, стала чувствовать себя ещё более неполноценной и неуверенной. Это отразилось на моих успехах в учебе, работе и личной жизни. Школа стала для меня серьезным испытанием, но она также сделала меня сильнее и научила ценить поддержку и уважение к другим. По сей день я испытываю очень сильные проблемы с доверием к людям, но раньше я легче справлялась с этим. Ненавижу этих детей, которые издевались надо мной!