Конечно, маленьким детям контроль над эмоциями даётся гораздо труднее, но никто не мешает обучать их
эмоциональной осознанности с самого раннего возраста.
Эмоциональная осознанность означает, что человек ощущает эмоцию, признаёт её, может её обозначить.
Тем более что
эмоциональная осознанность – первый шаг на пути к управлению эмоциями.
Но когда высокая
эмоциональная осознанность сочеталась с большим самоподавлением, то у таких участников исследования было больше нарушений пищевого поведения, а их питание было менее интуитивным.
–
Эмоциональная осознанность:признание собственных эмоций.
Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать
Карту слов. Я отлично
умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.
Вопрос: пуэрториканцы — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?
В этом исследовании самые «интуитивные едоки» с наименьшими нарушениями пищевого поведения продемонстрировали высокую
эмоциональную осознанность и низкое самоподавление.
Для поддержки
эмоциональной осознанности человеку нужно найти связь с источником близких для него переживаний, испытывая которые он сможет принимать ценные решения.
Исходя из этого, стоит уделить внимание именно
эмоциональной осознанности, а не ментальной.
Наконец, присутствие и согласие необходимы для
эмоциональной осознанности.
Все четыре блока компетенций, если посмотреть на них внимательно, завязаны на вашей
эмоциональной осознанности и понимании своих эмоций.
Она развивается при двух ключевых группах факторов – при невротизме и трудностях с регуляцией эмоций и при отсутствии
эмоциональной осознанности.
Подводя итог, под
эмоциональной осознанностью мы понимаем способность осознать своё состояние и выбрать согласие с ним.
Эмоциональная осознанность крайне важна для выживания и преодоления сложностей человеческого социального существования.
Эмоциональная осознанность позволяет ослабить связь с этими программами и начать индивидуальный путь развития.
Этот приём также может быть применён каждым из вас, и заключается он в повышении
эмоциональной осознанности.
Эмоциональная осознанность – это способность осознавать свои эмоции и выражать их так, чтобы они не вредили ни тебе, ни другим.
В этой главе, как вы уже, возможно, поняли речь пойдёт об
эмоциональной осознанности.
Шаг 2: повышение
эмоциональной осознанности. Попробуйте связать физические ощущения с эмоциями. Почему вы чувствуете напряжение? На что злитесь? Чего боитесь?
Эмоциональная осознанность может быть достигнута разными путями.
Эмоциональная осознанность – способность человека распознавать у себя наличие эмоции в конкретный момент, различать свои эмоции и понимать причины их возникновения.
Практикуйте согласие, присутствие (состояние здесь и сейчас),
эмоциональную осознанность.
В данный момент времени с нашей физиологией происходят такие изменения, которые сопровождаются сложным развитием нейронных связей в центре солнечного сплетения, и это всё происходит для того, чтобы превратить этот центр в новый центр осознанности – центр
эмоциональной осознанности, осознанности духа.
Приправьте слабым уровнем
эмоциональной осознанности.
Практикуйте
эмоциональную осознанность: Регулярно уделяйте время для осознанности своих эмоций.
Задачей коуча является создание траектории развития определённых компетенций подростка, например,
эмоциональной осознанности как способности распознавать свои эмоции и эмоции других взращивается в моменте коуч-сессии.