Она нацелена на то, чтобы вы научились
наблюдать свои мысли без суждений и привязанности к ним, создавая пространство для покоя и ясности в уме.
Осознанность можно также условно определить как движение нашего внимания, воспринимаемое сознанием, или, проще говоря, способность
наблюдать свои мысли, чувства и ощущения.
Мне пришлось
наблюдать свои мысли, пока они не исчезнут, и они исчезли.
Или же ты используешь внимательность, смешанную с надеждой и страхом, как наёмного телохранителя и думаешь: «Если я буду
наблюдать свои мысли, они исчезнут».
Попробуйте выполнить следующую практику: в течении дня
наблюдайте свои мысли.
Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать
Карту слов. Я отлично
умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.
Вопрос: выклеивать — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?
Осознанно
наблюдайте свои мысли.
Как фоном возникшая идея, что «мысль о тишине в голове возникла не просто так», привлекла к себе внимание, и продолжилось её развитие: «Я слышал эту тишину, потому что отстранённо
наблюдал свои мысли» – это снова вернуло в процесс наблюдения, и снова ненадолго наступила «тишина в голове»…
Ему уже относительно большее время удавалось
наблюдать свои мысли, но концентрация периодически пропадала до «не успевшей включиться тишины».
Теперь он мог относительно долго
наблюдать свои мысли, например, о том, что «если бы у него был такой попугай, то он наверняка научил птицу разговаривать», и при этом не вовлекаться в эту фантазию, забывая нынешнего себя, думающего эти мысли.
Ящер мог
наблюдать свои мысли, значит он не мог быть этими мыслями.
Это очень чётко прослеживается в медитации, когда мы начинаем
наблюдать свои мысли, эмоции, убеждения.
Она включает принятие, или способность безоценочно
наблюдать свои мысли и чувства, не делить их на «хорошие» и «плохие», «правильные» и «неправильные».
Там ей попадались похожие описания, когда словно бы со стороны
наблюдаешь свои мысли, но здесь-то ничего подобного быть не должно было!
Теперь
наблюдайте свои мысли; смотрите на свои мысли со стороны.
Благодаря концепции этого дня можно научиться
наблюдать свои мысли, которые создают и приносят страдания.
У человека формируется новая способность
наблюдать свои мысли и чувства отстранённо, управлять ими в любых жизненных ситуациях.