Для дальнейшего улучшения полученных навыков выключите звук телевизора и
наблюдайте за дыханием актёров.
Как только мы начинаем
наблюдать за дыханием, внимательно отслеживая возникающие при этом ощущения, мы делаем цигун.
Снова принимаете удобную позу и какое-то время
наблюдаете за дыханием.
Если вы просто будете
наблюдать за дыханием, это тоже очень успокаивает.
Не забывайте постоянно
наблюдать за дыханием и своими ощущениями во время выполнения упражнений.
Этап 1: Закройте глаза и просто
наблюдайте за дыханием.
Поначалу вы можете делать это с закрытыми глазами, а потом научитесь
наблюдать за дыханием и с открытыми.
Как только мы начинам
наблюдать за дыханием, то ум останавливает свою болтовню.
После того, как вы поняли откуда идут корни этой эмоции, вы можете перенаправить своё внимание от неё, если вам не хочется её испытывать, например снова
наблюдать за дыханием.
Например, десять-двенадцать дней
наблюдать за дыханием и пытаться выявить влияние дыхания на энергию, смотреть, на какую именно энергию это влияние распространяется.
Закройте глаза и расслабьтесь. Внимательно
наблюдайте за дыханием.
Сижу, пытаюсь
наблюдать за дыханием.
Затем
наблюдайте за дыханием, прекратив счёт.
Первое, что я сделала, – стала
наблюдать за дыханием.
Она видела как их рождение, так и последние минуты жизни, словно
наблюдала за дыханием вселенной.
Когда я вернулся в комнату, я постелил на пол плед, сел на него (на колени) и в течение десяти минут
наблюдал за дыханием.
Иногда к нему подсаживался и сочувственно
наблюдал за дыханием собаки паренёк с очень светлыми и твёрдыми серыми глазами на угловатом лице.
Летом их всегда открывали, и, сидя за столиком у окна, можно было
наблюдать за дыханием мегаполиса, видеть, как живёт город.
При этом важно
наблюдать за дыханием, чувствовать, как воздух проходит по трахее и бронхам в лёгкие.
Начните
наблюдать за дыханием, когда вы его задерживаете, когда нет.
ни о чём не думайте, просто
наблюдайте за дыханием и телом.
Некоторое время
наблюдайте за дыханием.
Если научиться
наблюдать за дыханием, то можно заметить, как дыхание влияет на наше состояние: эмоциональное, физическое, энергетическое.
Когда мы начинаем
наблюдать за дыханием то мы забираем внимание из других источников, потому что когнитивная карта поведения состоящая из рефлексов, аффектов, эмоций и вербализации разделена на большое количество вдохов и выдохов, а значит имеет различные виды решения поставленной сознанием задачи.