Предложения со словосочетанием «жим лёжа»
То есть спортсмен вначале выполняет жим лёжа, а затем – жим из-за головы.
В начале и в конце исследования участников проверяли на темп и силу при выполнении жима лёжа.
При жиме лёжа работают грудь, бицепс, трицепс и широчайшие мышцы спины, плечи и пресс.
Наиболее травмоопасными местами при жиме лёжа являются плечи, грудь и кисти.
К примеру, знаменитые американские рекордсмены жима лёжа выполняют жим с весом в 60 % от разового максимума, однако пытаются выжать этот вес с максимально возможной скоростью.
Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать
Карту слов. Я отлично
умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.
Вопрос: копродюсер — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?
Нейтральное
Положительное
Отрицательное
Не знаю
С подобным эффектом мы постоянно сталкиваемся и в процессе использования жима лёжа, наклона туловища и др.
Научится правильно выполнять движение в упражнениях со штангой и не спешить поднимать большие веса, я очень внимательно его слушал, когда я пришёл в зал мой жим лёжа составлял 20кг на 10-12 повторов в 3 подходах.
Я сказал что мне, конечно же, интересно и что даже хотел бы посоревноваться, хотя на тот момент жим лёжа у меня составлял на один раз 110кг при собственном весе 75кг.
Мы уже кратко представили концепцию разных диапазонов движения, использовав в качестве примера базовый жим лёжа.
Пошли делать жим лёжа.
Недавнее исследование результатов электромиографии грудных мышц во время жима лёжа показало, что нервная система человека на самом деле не способна задействовать столько мышечной ткани в «точке прилипания», то есть тогда, когда штанга находится ближе всего к груди.
При подготовке травмировал запястье, и оно долго не проходило до самых соревнований, и если на приседе и становой тяге это было не критично, то на жиме лёжа запястье просто выламывало, и была боль.
Например, мы тренируем жим лёжа на одной неделе на 80% от максимума, на следующей – на 50%, а через неделю – на 90%.
Можно изучить лучшие инструкции по технике жима лёжа, но единственный способ накачать мышцы – практиковать поднятие тяжестей.
Попробуйте на следующей тренировке при жиме лёжа опустить штангу подконтрольно медленно, не бросая на грудь, после чего поднять её в среднем темпе, также контролируя вес.
В то время как я уже успеваю сделать несколько сетов со штангой, в том числе жим лёжа и приседания.
Дело здесь в том, что эффективная техника выполнения классического жима лёжа может различаться как в зависимости от целей (максимальный результат в упражнении как самоцель или максимальное развитие мышц, а упражнение и прогресс в нём только как инструмент), так и в зависимости от индивидуальных антропометрических характеристик и других особенностей строения разных людей (длина рук, форма грудной клетки, гибкость позвоночника, соотношение мышц синергистов).
– Да я бы тобой жим лёжа мог сделать, Шпала.
Упражнения: выпрямления рук, жимы на блочном устройстве, жимы лёжа узким хватом, отжимания, все упражнения, связанные с разгибанием рук; бокс, единоборства, гимнастика и гребля.
Зная надлежащее исполнение разрядки со штангой жим лёжа имеет важное значение, чтобы избежать травм.
В любом случае часть грудинно-рёберных волокон имеет направление снизу вверх и может считаться низом основной части большой грудной мышцы, но распространённое в контексте жима лёжа представление (муссируется в разных источниках), что нижняя часть грудных мышц (иногда обозначается как «нижний пучок») самая сильная и нужно так или иначе пытаться переносить на неё нагрузку для большего результата в жиме – как минимум является неточным и нелогичным (особенно когда нижняя часть – это действительно всего один пучок мышечных волокон, составляющий не более десятой/сотой всей массы грудных мышц).
Своеобразный жим лёжа, только вместо штанги используется эспандер, продетый под скамейкой.
Время шло, я выполнял тягу блоков, «бабочку», усиленно «долбил» бицуху, жим лёжа приблизился к 80х10 в 3 – х подходах.
Скамью для жима лёжа умудрился переоборудовать в стойки для приседаний.
Надеюсь, мои приключения с жимом лёжа наглядно иллюстрируют то, о чём и так знают все мои знакомые: я очень люблю себя истязать.
Жим в тренажёре под углом (имитация жима лёжа на наклонной скамье): 1 подход * 12 – 14 повторений (вес подобран таким образом, чтобы больше 16 повторений сделать не смогли).
Пропущу очередной жим лёжа?
– Однажды со штанги при жиме лёжа соскочил блин и треснул меня по голове.
Прогресс в одном только жиме лёжа достаточен для развития больших грудных мышц, передних частей дельтовидных и трицепсов.
Нельзя сказать, что жим лёжа безальтернативен, но и приуменьшать его значимость не имеет смысла – недаром это соревновательное упражнение и тест для оценки силы верха тела в любительских тренировках.
При этом в отношении «правильного» выполнения жима лёжа вполне можно сказать – сколько людей, столько и мнений.
Подробно рассмотрен классический горизонтальный жим лёжа, его анатомия, нюансы и вариации, указаны как технические ошибки, так и неправильные установки в тренировках, мешающие прогрессу, в конце приведены нормативы и программа тренировок.
Более того, в силу нюансов индивидуальной техники, анатомии и биомеханики в классическом жиме лёжа трицепсы и/или передние части дельтовидных мышц могут даже доминировать.
Кроме того, жим лёжа непосредственно затрагивает не только плечевой и локтевой суставы, но и физиологический, или мышечный, лопаточно-грудноклеточный сустав.
Также в жиме лёжа возможно сочетание горизонтального сгибания с фронтальным приведением плечевых костей – при сильно приподнятой грудной клетке за счёт сильного прогиба позвоночника (когда в исходном положении угол между плечевой костью и торсом в сагиттальной плоскости значительно меньше 90 градусов).
Иногда это утверждается в практике жимов лёжа, но я не замечал – существенно активнее верхняя часть грудных мышц работает только в наклонных жимах (головой вверх), за счёт изменения угла грудной клетки к линии действия силы тяжести (штанги), в синергии с передними частями дельт.
Но и зацикливаться на поиске «волшебной техники» не стоит, особенно в самом начале – когда прогресс в жиме лёжа определяет не биомеханика и анатомия, а физиология – простой тренировочный эффект (о нём и многом другом по физиологии в моей книге «Трудные вопросы фитнеса»).
Конкретное практическое воплощение «широкого» хвата в любительском жиме лёжа может варьировать как в зависимости от антропометрических данных (для кого-то широкий хват – это 90 см, а для кого-то – 70 см между кистями рук с внутренней стороны), так и в зависимости от положения локтей и других индивидуальных технических нюансов, о чём ещё будет сказано ниже (т.е. хват может быть действительно широким или лишь немногим шире плеч).
Ещё одна распространённая критическая ошибка – считать, что одного жима лёжа недостаточно для грудных, и нужно обязательно дополнительно делать разводку гантелей (или сведения в тренажёре) и жимы под разными углами.
Жим лёжа всегда был популярным упражнением среди всех, кто когда-либо посещал тренажёрный зал.
Помимо единоборств, я занимаюсь силовыми видами спорта, и недавно исполнил многолетнюю мечту, выполнив норматив мастера спорта по русскому жиму лёжа (что это такое, и зачем нужно бойцу – расскажу ниже).
Часть пауэрлифтеров выполняют локауты (впрочем, они скорее рассматривают это в качестве проработки дожима как отдельной стадии упражнения жим лёжа, а не как специальную нагрузку на соединительную ткань).
Хочу сделать несколько жимов лёжа, упражнений для грудных мышц.
Группа, к которой относятся продвинутые атлеты-любители, пытающиеся без допинга увеличить жим лёжа со 140 кг до 160 кг и выше, находится где-то между «неподготовленными студентами» и «генетическими монстрами», поднимающими над головой 200 кг 6 раз в неделю.
– И это говорит тощий человек, который только и может, что в жиме лёжа поднять свой собственный вес…
Были получены следующие результаты: увеличение силы жима лёжа на скамье – 29% у женщин и 17% у мужчин; увеличение силы жима ногами – 30% у женщин и 26% у мужчин.
Итак, сядьте на скамью туда, где при жимах лёжа находится голова.
Общее количество повторов жима лёжа, выполненных с эквивалентом веса тела, в течение десяти серий выросло на 19 процентов при приёме рибозы против 12 процентов при приёме плацебо.
Когда в тренажёрном зале он увидел, что у будущей жены жим лёжа на двадцать килограммов больше, чем у него, расстроился смертельно.
– Размах рук двести десять, весовая категория тяжёлая, жим лёжа двести семьдесят шесть.
Синонимы к словосочетанию «жим лёжа»
Сочетаемость слова «жим»
Сочетаемость слова «лежать»
Значение словосочетания «жим лёжа»
Жим лёжа — базовое физическое упражнение со свободным весом. Выполняющий упражнение ложится на скамейку, опускает гриф до касания с грудью и поднимает до полного выпрямления в локтевом суставе. Используется в бодибилдинге как упражнение для развития больших и малых грудных мышц, трицепсов и переднего пучка дельтовидной мышцы. (Википедия)
Афоризмы русских писателей со словом «лежать»
- Добро не лежит на дороге, его случайно не подберешь. Добру человек у человека учится.
- Мы знаем, что ныне лежит на весах
И что совершается ныне.
Час мужества пробил на наших часах.
И мужество нас не покинет.
Не страшно под пулями мертвым лечь,
Не горько остаться без крова, —
И мы сохраним тебя, русская речь,
Великое русское слово.
Свободным и чистым тебя пронесем,
И внукам дадим, и от плена спасем
Навеки! - Никогда не умрет человеческий дух, границы его возвеличению лежат еще вне нашего познания.
- (все афоризмы русских писателей)
Отправить комментарий
Дополнительно
- Как правильно пишется слово «жим»
- Как правильно пишется слово «лежать»
- Разбор по составу слова «жим» (морфемный разбор)
- Разбор по составу слова «лежать» (морфемный разбор)
- Перевод словосочетания «жим лёжа» и примеры предложений (английский язык)
- «Bench press» in a sentence at WordTools.ai (английский язык)
Значение словосочетания «жим лёжа»
Жим лёжа — базовое физическое упражнение со свободным весом. Выполняющий упражнение ложится на скамейку, опускает гриф до касания с грудью и поднимает до полного выпрямления в локтевом суставе. Используется в бодибилдинге как упражнение для развития больших и малых грудных мышц, трицепсов и переднего пучка дельтовидной мышцы.
Все значения словосочетания «жим лёжа»