Например, если у ребёнка очень долгий дневной сон, ночи тяжёлые, а общая 
длительность сна в сутки нормальная, возможно, вам стоит сократить дневной сон, чтобы сделать ваши ночи более комфортными.        
     
            
        В подобных случаях потребностью во сне мы считаем минимальную 
длительность сна, после которой человек хорошо себя чувствует.        
     
                            
                    
        Циркадные ритмы – это главный фактор, определяющий, как хорошо мы спим: они контролируют 
длительность сна, его качество и регенеративные клеточные процессы, которые происходят – или не происходят – в зависимости от того, как крепко мы спим.        
     
            
        При наблюдении сна яхтсменов, а также в некоторых других экспериментах регулярно вырисовывается значение 
длительности сна около 5 часов.        
     
            
        В коридорах, как обычно, не нашлось ничего интересного, но 
длительность сна компенсировала его тяжесть.        
     
                    
        
                    
        
    
    
        
            
            Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать
            Карту слов. Я отлично
            умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
        
        
            
                    
                    
                        Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.
                     
                    
                        Вопрос: недоумело — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?                    
 
                    
                    
                                 
         
     
                                
        Некоторые условия могут сокращать 
длительность сна, но не исключают его надобности.        
     
            
        – Сон: 
длительность сна определяется его началом вчера вечером и поъёмом сегодня утром, поэтому я считаю этот сон сегодняшним.        
     
            
        Длительность сна уменьшится до шести часов.        
     
                            
                    
        Хочу заметить, что, когда я говорю про полноценный сон, я не имею ввиду именно 
длительность сна, это не значит, что, практикуя медитацию вы будете спать по 12 часов в сутки.        
     
            
        Наоборот, 
длительность сна скорее сокращается, когда организм получает возможность эффективно восполнять ресурсы во сне.        
     
            
        Ограничение 
длительности сна отрицательно влияет на настроение, деятельность, развитие и когнитивные способности детей.        
     
            
        Сканирование гликемии проводится не реже, чем каждые 8 часов, что может нарушаться или при большей 
длительности сна или днём, если больной забывает о таком требовании.        
     
            
        Длительность сна вообще не имеет отношения к обыденному времени – за несколько минут можно прожить целую жизнь.        
     
            
        Лечится перетренированность перерывом в тренировках на несколько дней; уменьшением объёма тренировки; увеличением 
длительности сна; добавлением количества аминокислот в пищу.        
     
            
        У людей с высоким индексом массы тела сон самый короткий, тогда как люди с низким индексом массы тела сообщают о достаточно продолжительной 
длительности сна.        
     
            
        Сокращение 
длительности сна повышает вероятность накопления избыточного веса почти в два раза и в полтора раза увеличивает распространённость ожирения среди взрослых моложе 65 лет.        
     
            
        В частности современный человек часто вынужден жертвовать нормальной 
длительностью сна в угоду карьере или другим делам.        
     
            
        К первой категории проявлений относят: уменьшение 
длительности сна, повышение активности, уверенности в себе, повышение мотивации к работе, возрастание социальной и физической активности, появление новых планов и идей, исчезновение смущения и подавленности, большую, чем обычно, разговорчивость, предельно счастливое настроение, сверхоптимизм и ускорение мышления.        
     
            
        Уменьшение суточной 
длительности сна у детей первого года происходит преимущественно за счёт сокращения длительности дневного сна.        
     
            
        Но специалистами-сомнологами установлено, что люди, которые каждую ночь спят одинаковое количество часов, живут дольше тех, у кого меняется 
длительность сна.        
     
            
        Простые средства вроде валерианы или пустырника помогали быстрее уснуть, но вот 
длительность сна так и не меняли.        
     
            
        Как вы узнаете из этой книги, одно и то же количество калорий, съеденное в разное время суток, при разном распределении калорий между приёмами пищи и при разной 
длительности сна преобразуется в разное количество телесного жира.        
     
            
        Это не было вообще какое-то эфемерное воздействие 
длительности сна на его содержание.        
     
            
        Возможно, общая 
длительность сна в норме, но вас не устраивает время сна, как в нашем примере, где семилетний ребёнок спит с 7 вечера до 4 утра: вставать в 4 утра – это безбожно.        
     
            
        Подберите себе минимальную 
длительность сна.        
     
            
        Можно ли сократить 
длительность сна без вреда для здоровья?