Рецепты Счастья. Сам себе психолог

Olga Hudson

Эта книга полезна тем, что Вы можете открыть её на любой странице и окажетесь на рецепте, который, возможно, поможет Вам прожить еще один день счастливо! Книга основана на нескольких психологических подходах и практиках из семейных и групповых психологических тренингов и переработана автором для индивидуальных самостоятельных занятий. Книга основана на опыте автора и носит рекомендательный характер. Автор не несет ответственности за результат или какие-либо побочные эффекты.

8. Освобождение своей энергии через отпущение своих обидчиков

На самом деле простив или думая, что Вы простили обидчика, его ещё важно и отпустить. Если Вы злы на своего обидчика и держите его в своем сердце, пусть даже очень глубоко, на это уходят колоссальные затраты Вашей жизненной энергии. Поэтому люди, которые держат зло на других, менее энергичны, успешны и позитивны. Они часто болеют, т.к. свои жизненные ресурсы они тратят, пусть даже не осознанно, на своих обидчиков. Помните, своей обидой Вы ничуть не навредите своему обидчику, только потратите свою жизненную энергию впустую.

Освобождение своей энергии возможно только через прощения и отпущения обидчиков. Мы начнем с подготовки среды. Включите спокойную музыку, займите горизонтальное положение, проведите ритуал полного расслабления из раздела «Налаживание связи с внутренним ребёнком». Также представьте, что Вы находитесь на лесной полянке, тепло, спокойно, перед Вами появляется тропинка, уходящая вдаль. Вы решили пройтись по ней, и она Вас вывела на поляну, где находится огромный замок. Вы подходите к замку, дверь легко открывается, запах застоявшегося воздуха и сырости хлынули Вам в лицо. Длинная лестница ведёт вниз, Вы абсолютно спокойны и решаете спуститься вниз по ступенькам. В конце лестницы перед Вами открывается коридор, по краям которого находятся множество клеток. Вы подходите к одной из них и видите, что закованным в цепи сидит один из самых больших Ваших обидчиков. Зайдите в клетку и скажите всё, что Вы думаете об этом человеке, скажите, какую боль и обиду этот человек причинил Вам. Расскажите, что Вы чувствовали тогда и что чувствуете сейчас. Пусть Ваш обидчик ответит Вам. После того, как Вы почувствуете, что готовы отпустить этого обидчика, расстегните оковы и откройте клетку со словами: «Ты свободен, я отпускаю тебя». Если пока не готовы, то пройдитесь по всему коридору и по всем клеткам и поговорите со своими обидчиками, решите, кого Вы готовы отпустить, а кого пока нет. После того, как пройдёте все клетки и проведёте диалог с каждым из Ваших обидчиков, подымайтесь вверх по ступенькам к выходу. Выйдя наружу и отойдя чуть-чуть, повернитесь и посмотрите на замок, стоит он или нет. «Замок-тюрьма», созданный в Вашем сердце для Ваших обидчиков — это то, что существует за счет Вашей жизненной энергии. Эта тюрьма может исчезнуть, а может остаться стоять на полянке. Продолжите своё движение вперед по тропинке, затем начинайте потихоньку возвращаться в комнату из своего путешествия, повернитесь на правый бок. Скажите фразу: «Я вернулся (вернулась), я здесь и сейчас».

Молодцы! Вы выполнили упражнение. Если даже Вы не отпустили всех своих обидчиков, ничего страшного, у Вас будет возможность проработать еще раз процедуру освобождения. Рекомендую заниматься отпущением своих обидчиков в течение двух трех недель. Постарайтесь выполнять это упражнение минимум один, два раза в неделю, в течение двух, трёх недель, до тех пор, пока не сможете отпустить всех. Этот процесс может занять немного больше времени, так как все-таки на «создание тюрьмы» ушло много времени, Ваших сил и энергии, и сами обиды уже закоренелые. Поэтому маленькими шагами двигайте к освобождению своей энергии, она будет необходима Вам для обретения настоящего счастья. Только, пожалуйста, не откладывайте это в долгий ящик, ведь рутина может унести так далеко, а жизненная энергия Вам необходима, чтобы построить полную приключений, интересную жизнь.