«Попробуй». Твой дневник №1

Katy Gazeeva (2024)

Легкие ежедневные задания, техники и практики для самопознания и саморефлексии. Качественные и рабочие инструменты всегда под рукой. Твоя жизнь больше не будет прежней. Не веришь? Проверь!

День 2

Как часто ты злишься?

Важно знать, что сама по себе эмоция гнева говорит о том, что в тебе огромное количество энергии. Но куда и как ты ее направляешь?

Гнев зарождается из недовольства, из неоправданных ожиданий и имеет нарастающую шкалу.

Замечай в течение дня, когда ты раздражаешься.

Вспомни аналогичную ситуацию, при которой ты не испытывал таких эмоций. Подумай о настоящих причинах раздражения.

О чем я думал до этого? Что чувствовал в теле? Где находился?

На самом ли деле тебя злит этот человек или ситуация? Или они лишь попали « под руку»?

Важно на этапе недовольства задавать себе вопросы: чем и почему я недоволен? Что я могу сделать сейчас? На что я могу переключить фокус внимания, чтобы получить удовлетворение? Как я могу повлиять на происходящее?