«Попробуй». Твой дневник №1

Katy Gazeeva (2024)

Легкие ежедневные задания, техники и практики для самопознания и саморефлексии. Качественные и рабочие инструменты всегда под рукой. Твоя жизнь больше не будет прежней. Не веришь? Проверь!

День 10

Понаблюдай, какие эмоции возникают чаще всего сегодня.

Важно проживать и позволять себе чувствовать весь спектр эмоций и чувств, не отстраняясь и не увеличивая в объёме негативные переживания, превращая их в бомбу замедленного действия.

Можно проговаривать и обозначать негативную эмоцию и чувство, которые поднимаются.

Я злюсь. Я чувствую грусть. Я боюсь.

Почему? Чем я могу себе помочь уже сейчас?

Отследи, какие события доставили тебе негативные переживания и запиши их.

Замечая последствия, можно найти причину и работать с ней.

Какие проявленные эмоции других меня раздражают?

Позволяю ли я проявлять их себе? Если нет, то почему?

А какие положительные стороны имеют эти проявления?

Запиши. Обычно нам чаще всего встречаются те проявления эмоций у других, которые мы вытесняем из себя и не хотим видеть, считая их плохими.