Я счастлива – всегда! Книга самокоучинга и стихотерапии

Елена Грязнова

Книга «якорит» состояние счастья и спокойствия. Живой и искренний стиль, бездна юмора органично переплетаются с авторскими стихами, и серьёзные смыслы воспринимаются играючи. Книга интерактивна: выполняя задания, читатель самостоятельно глубоко погружается в процесс собственной трансформации. Арсенал инструментов работы над собой – психологические практики с элементами игротехники, стихотерапия и список ресурсных кинофильмов и литературы. Книга будет полезна коучам и психологам.

Глава 1. Музыка моей души

Одни женщины трогают сердце,

другие застревают в печёнках.

Тамара Клейман

Ты замечала, что счастливую женщину видно за версту? Как она идёт, как улыбается, как светится. Легко и радостно. Благополучно. Словом, «живёт припеваючи».

Когда мы начинаем петь? Когда на душе тепло и светло, хорошо и весело, когда у нас прекрасное настроение. Мурлычем себе под нос какую-нибудь мелодию, может, слегка пританцовывая. Настроение такое… приподнятое, задорное, свежее.

А вот если петь не хочется, то и на душе пасмурно, тревожно. Ощущение какой-то пустоты, однообразия и скуки. Часто ловишь себя на том, что что-то не так, нет удовлетворения. Знаешь, чувствуешь, что всё могло быть иначе. Всё чаще приходит мысль: надо что-то менять в жизни, но пока не знаешь, что именно. Настроение — качели. Часто вообще нет этого настроения. Тоска. Значит, самое время его настроить!

А что если его настраивать как музыкальный инструмент, как это делает любой музыкант, проверяя и готовясь к концерту? Так и мы подготовим инструмент-настроение к великому концерту под названием «жизнь». Чтобы душа звучала красиво, завораживающе, мелодично!

«Я была только на одном концерте. И этот концерт — моя жизнь». Сара Полсон.

Если музыкант ошибается в произведении, сбивается, или инструмент плохо настроен, то даже не профессионал услышит фальшь. Что-то не то с мелодией, ритм не чёткий, прерывистая манера исполнения — и музыкальное произведение словно рассыпается на кусочки.

Так и в жизни. Если нет лада, нет созвучия внутри нас, то и снаружи всё сумбурно, скомкано. А так хочется стать счастливой, уверенной, лёгкой и жизнерадостной, многое сделать, нести людям пользу.

Юмор в тему: «Телефонный звонок среди ночи:

– Если вы сейчас же не выключите музыку, я вызову полицию!

– Не нравится — переселяйтесь на другую улицу.

– А я вообще с другого района звоню».

Так что же такое счастье? Наверно, каждый понимает это по-своему, и правильно, но все же есть и что-то общее. Счастье — это не постоянная величина, не константа, которая не меняется и не преображается. Согласна?

Сегодня я встретилась с любимым, и я счастлива. Завтра любимый уехал в командировку, и мне уже чего-то не хватает. Ты мечтала о новой машине, купила, и сколько дней держится твоё счастье? Получается, что счастье мы собираем по кусочкам, по фрагментам, по частям.

Наше счастье — это не данность, которая либо есть, либо нет, а совокупность многих факторов. С-частье, со-частье — состоящее из частей.

Смотри, как интересно получается:

7 нот, 7 цветов, 7 дней в неделе, 7 чакр, 7 органов чувств, 7 континентов, 7Я (семья).

В слове СЧАСТЬЕ — 7 букв! Совпадение, случайность? Или такова была задумка?

Наша жизнь тоже состоит из многих сфер, областей. Они совершенно разные, могут по степени важности отличатся у разных людей, но, как правило, основных тоже 7:

— Здоровье

— Семья

— Работа/финансы

— Личностный и духовный рост

— Творчество/Хобби

— Отдых

— Друзья

Обычно мы сфокусированы по жизни на двух-трёх из них, а остальные провисают. Да и в этих-то двух-трёх сферах не всегда всё радужно и так, как нам бы того хотелось. Если у гитары расстроить хотя бы одну струну, как будет звучать песня? А если сразу две-три струны?

Про колесо жизненного баланса все уже слышали, и не раз, поэтому подробно на нем останавливаться не буду. На проколотом, спущенном колесе далеко ведь не уедешь.

Помнишь присказку — пословицу: «Голова вылезла — хвост увяз, хвост вылез — голова увязла». Но если мы не хотим всё время затыкать дыры, не хотим хаоса, то стоит всё-таки настроить свою жизнь так, чтобы каждый день был наполнен чем-то интересным, новыми открытиями, удовольствиями, восторгом, любовью, благодарностью.

Мы уникальны, и у каждого из нас своя жизненная история — «звучание».

Но вот чтобы это звучание было мелодичным, приятным, стоит настроить свой инструмент под названием «Жизнь». Чтобы был лад, гармония.

Путешествие начинается.

*****

Я струны тонкие души

Сама невольно надрываю.

Я нити длинные судьбы

В клубок уверенно смотаю.

Я сердца музыку сама

Сыграю, нот совсем не зная. ⠀

То блюзом зазвучит она,

То плачет классикой рояля.

Так, в ссорах — рэп, в быту — попса,

а джаз — для дружеской беседы. ⠀

Пусть перед сном звучит релакс.

Шум моря, леса, птичьих трелей.

Моя душа, моя судьба⠀

И выбор, путь мой и дорога.

В моих руках — великий дар: ⠀

Себя познать, хотя б немного. ⠀

******

Познание себя — такой увлекательный и интересный процесс. Мы меняемся, каждый день открываем в себе новые грани, способности, таланты, приобретаем новый опыт, обучаемся, развиваемся. И это так любопытно!