Я счастлива – всегда! Книга самокоучинга и стихотерапии

Елена Грязнова

Книга «якорит» состояние счастья и спокойствия. Живой и искренний стиль, бездна юмора органично переплетаются с авторскими стихами, и серьёзные смыслы воспринимаются играючи. Книга интерактивна: выполняя задания, читатель самостоятельно глубоко погружается в процесс собственной трансформации. Арсенал инструментов работы над собой – психологические практики с элементами игротехники, стихотерапия и список ресурсных кинофильмов и литературы. Книга будет полезна коучам и психологам.

Глава 10. Быть собой

Я уже и забыла, как это — быть собой. Вроде я — это я, но почему тогда я всё время оборачиваюсь, смотрю назад в поисках одобрения, поддержки? Почему я так часто себя сравниваю с кем-то? И сравнения всегда не в мою пользу. Как будто я всё время примеряю не свою «шкурку», пытаюсь влезть в костюмчик не по размеру.

Юмор в тему: «Самый оживлённый диалог ВКонтакте у меня с самим собой. Прекрасный, кстати, человек. Всегда что-то офигенное присылает».

Я не хочу быть Машей или Катей. Мне не нужно подражать кому-то.

Потому что единственное, что я хочу и могу сделать, это стать лучшей версией себя. Стать счастливой. Вспомнить, что у меня есть я сама. И я сама для себя лучшая опора, лучший друг. Никто не сможет любить меня сильнее, чем я сама себя люблю.

Какой я себя вижу? Как я себя воспринимаю?

Может, стоит посмотреть на себя любящими глазами? Глазами той девочки, которой я когда-то была и которая до сих пор во мне…

А ЧТО, ЕСЛИ ПРОСТО ПОГОВОРИТЬ ПО ДУШАМ?..⠀

«Человеческое тело — лучшая картина человеческой души». Людвиг Витгенштейн. ⠀

— Здравствуй, моё дорогое тело. Любимое тело. ⠀

— Любимое? Интересная у тебя любовь! ⠀

— Да уж, есть чему удивляться. Ты право. ⠀

— О какой любви может идти речь, если ты про меня даже не вспоминаешь? Как будто не я — твоё главное достояние. Как будто не благодаря мне ты ходишь по земле! Мне приходится напоминать тебе о своём существовании болезнями и недомоганиями, лишними килограммами, опухшими глазами. ⠀

— Прости, мне стыдно. Я не знаю, как так получилось, что забота о тебе сводится к минимуму: помыть, побрить, набить чем попало желудок. Даже полноценного отдыха тебе не даю. Всё некогда, некогда. Спать вовремя не ложусь (заботы, дела, мысли), гулять хожу редко. ⠀⠀

— Ты говоришь, гулять? А когда ты в последний раз гуляла? Не в магазин, не по делам, а просто так? Вдыхая чистый воздух, наслаждаясь звуками города, запахами? ⠀⠀

— Да, прости. Я совсем забыла, что ты нуждаешься в свежем воздухе, отдыхе, питании, физических нагрузках. ⠀⠀

— Я нуждаюсь или ты? Разве не тебе нужны силы, энергия, здоровое тело? Вспомни, когда ты себя чувствуешь? Когда говоришь о самочувствии? САМА СЕБЯ ЧУВСТВУЕШЬ когда? Когда тебе плохо. Вот что приходится делать, чтобы ты обратила на меня внимание. Только когда тебе плохо, ты начинаешь чувствовать.

Вдруг ты не влезаешь в свою любимую одежду, замечаешь лишние прилипшие к бедрам или животу килограммы и вспоминаешь обо мне. И я снова становлюсь важной частью тебя. ⠀

ТЫ НЕ МЕНЯ НЕ ЛЮБИШЬ, А СЕБЯ…⠀

Я к зеркалу подхожу

Предвзято и осторожно:

Покажет не то, что хочу,

А то, что любить так сложно. ⠀

У глаз растеклись круги,

Морщинок на лбу так много, ⠀

У носа складки легли,

И волосы, как солома.

Исчез огонёк в глазах, ⠀

А губы как будто иссохли,

Старею я быстро сейчас,

Ведь мне уже двадцать восемь.

Я к зеркалу подхожу

С улыбкой, как в восемнадцать. ⠀

Игриво ему подмигну —

Красавица, не удержаться.

Глаза, как и раньше, горят,

Такие ещё озорные.

А мне ведь почти пятьдесят, ⠀

Но нравлюсь себе и поныне.

Я к зеркалу подхожу,

Зная, что мне покажет —

Как я к себе отношусь,

Моё отраженье расскажет.

Что ты чувствуешь, читая эти строки?

Может, однажды кто-то сделал тебе больно?! Кто-то очень дорогой и значимый сказал обидное слово, высказал едкое замечание?

Я полная, толстая, я не формат,

Не эталон я стиля,

Ты мне сказал: «Посмотри на себя!»,

И я тогда сердце закрыла.

Приняла, проглотила, зубами скрипя

От досады, обиды и гнева,

Как могла обесценить себя

Я так быстро и так умело?

В ожидания твои не вписалась, увы,

Жаль, я думала, любишь любою,

Как ни грустно признать, но напрасно не жди,

Вряд ли стану дороже другою!

Как ты могла обесценить себя?

К сожалению, мы часто обесцениваем себя, принижаем свои заслуги, свою значимость.

Самое время начать ценить себя просто за то, что ты есть.

Довольна ли ты собой? Тебе нравится отражение в зеркале?

А если нет, то стоит начать прямо сейчас любить себя.

Всё начинается с любви к себе. С принятия себя.

ТВОЁ ПРИЗВАНИЕ — ЖИТЬ СЧАСТЛИВО