Я счастлива – всегда! Книга самокоучинга и стихотерапии

Елена Грязнова

Книга «якорит» состояние счастья и спокойствия. Живой и искренний стиль, бездна юмора органично переплетаются с авторскими стихами, и серьёзные смыслы воспринимаются играючи. Книга интерактивна: выполняя задания, читатель самостоятельно глубоко погружается в процесс собственной трансформации. Арсенал инструментов работы над собой – психологические практики с элементами игротехники, стихотерапия и список ресурсных кинофильмов и литературы. Книга будет полезна коучам и психологам.

Глава 11. Недовольство

Она портила жизнь другим,

потому что не знала, как наладить свою…

Маша Трауб

— Как давно я тебя знаю? Так давно, что могу говорить с тобой, как с родной. Да и, правду сказать, мы с тобой сроднились уже за эти-то годы. Ведь я с тобой всегда, в каждом моменте времени, каждую минуту, каждый день. Я тебе настолько близок, что тебе даже не надо вспоминать меня, ты просто не можешь меня забыть. Да, да, не можешь и не сможешь никогда. Этому не бывать.

Да, временами тебе хочется от меня избавиться. Знаю-знаю, ты тешишь себя иллюзией, что без меня тебе будет лучше, радостнее, интереснее, проще, ярче.

Но знаешь, что? Меня это забавляет. Неужели ты и правда считаешь, что от меня так легко избавиться? Смешно, честное слово, просто смешно! И я с интересом наблюдаю за тобой, за тем, как ты пытаешься обо мне не вспоминать.

Что скажешь? Будь честной, надолго ли тебя хватает?

Да ты даже полдня без меня прожить не можешь! Признайся уже, что я тебе дорог, близок и жизненно необходим. Что я тебе очень нужен.

Я везде, я вездесущ, и моё могущество огромно. Я больше, чем что-либо другое…

Меня не хотят, но без меня не могут;

От меня бегут, но ко мне же прибегают.

Меня отрицают, но сами же притягивают.

Меня прогоняют и тут же зовут обратно.

Меня стремятся забыть, но снова и снова вспоминают.

Меня обвиняют, но при этом мной же оправдываются.

Как же забавно за всем этим наблюдать. Я смеюсь, когда ты бежишь от меня и тут же находишь в ежедневных делах.

Ты спрашиваешь, кто я? Кто я? Я НЕДОВОЛЬСТВО. Я НЕДОСТАТОК.

Недовольство тебя собой, недовольство всем.

«Я не такая успешная. Я не такая знающая. Я не такая стройная. Меня не понимают. Ситуация складывается не так. Начальство не ценит. Муж недостаточно любит. Недостаточно денег. Недостаточно счастья». Ты всегда чем-то недовольна, и тебе чего-то всегда недостаточно: уверенности, энергии, смелости, решительности, возможностей.

Поэтому я здесь. Поэтому я всегда буду жить в твоей голове. Разве не прелестно?

Ты полдня ходишь и повторяешь аффирмации, бормочешь их про себя с таким упоением. Шепчешь про себя положительные установки и тут же замечаешь, что муж не звонит, значит, недостаточно любит.

Зарплату тебе не повысили, значит, тебя недостаточно ценят.

И чем больше тебе не хватает, тем я могущественнее и сильнее.

Юмор в тему:

« — Почему женщины выходят замуж?

— Недостаток жизненного опыта.

— А почему они разводятся?

— Недостаток терпения.

— А почему они вновь входят замуж?

— Недостаток памяти…»

А видишь вон там, в уголочке, маленькую точечку? Да вон же она.

Это мой глупец брат Удовольствие, его ещё называют Достаток.

Он, наивный, полагал, что сильнее и мудрее меня. Его все любят больше. И что с того? Я тебя спрашиваю, что с того?

Вот ты сегодня сколько раз вспоминала моего брата? Сколько раз ловила себя на том, что довольна, и тебе всего достаточно?

Раз? Два? Вот видишь. Раз или два. А про меня тебе и вспоминать не надо. Вот он я тут. И пока ты не поймёшь, что тебя самой достаточно для всего. Ты и есть достаток. Интересно, помнишь ли ты, но раньше военных ставили на довольствие. Это значило, что их обеспечивали всем необходимым. У-Довольствие. Быть и знать, что у тебя всё есть, всё необходимое для всего. У тебя есть ты сама.

И пока ты это не поймёшь, не осознаешь, не прочувствуешь, я всегда буду рядом. Тебя достаточно для счастья, для радости, для успеха.

Но ты ведь так ко мне привязана. Я же тебе нужен, чтобы оправдывать неудачи, промахи, бездействие.

Ведь так ты можешь легко сказать, что тебя недостаточно любили, недостаточно поддержали, недостаточно хвалили или понимали.

Поэтому ты цепляешься за меня и никак не можешь понять, что удовольствие, достаток уже есть в тебе. Что ты есть у себя и можешь сама себя любить. И твоей любви к себе достаточно, чтобы жить в удовольствии и достатке.

Ты — главное, что есть у тебя в жизни!

Когда-то давно я прочла одну замечательную притчу, которую стараюсь не забывать и применять полученные из нее знания в жизни. Мне кажется, что и ты не против её услышать.

Есть одна необыкновенная сказочная страна. Необычна она тем, что всё невозможное в ней становилось возможным, вымысел переплетался с реальностью, а настоящее было соткано из чего-то удивительного, необычного и интересного, вызывая восторг всякого, кто знавал о ней. Жили в той стране Грусть и Ярость.

Однажды они решили пройтись к чудесному пруду, с чистейшей водой, отливавшей всеми оттенками голубого и зелёного цвета. Увидев всю красоту воды, Грусть с Яростью решили искупаться. Сняв свои одежды, они, нагие, пошли купаться. Ярость, как обычно, была тороплива: поспешно зашла, окунулась, не успев даже насладиться, и также спешно вышла из воды. Не дожидавшись свою подругу, она собралась, в спешке перепутав, облачилась в платье Грусти и покинула пруд.

Грусть же делала всё медленно, плавно, будто не осознавая, насколько быстротечно время, не отдавая себе отчёта о его ходе, беге. Выйдя из воды и увидев, что её одежды нет, она расстроилась, ведь больше всего на свете не любила быть обнажённой. Но, не имея других вариантов, ей пришлось облачиться в платье подруги Ярости…

Говорят, что часто можно встретить Ярость: слепую, необдуманную, резкую, громкую, жестокую и сердитую, но, присмотревшись, заметить, что это всего лишь маска, которую надела на себя Грусть.

Задание: Наши чувства — путеводители. Они подсвечивают нам то, что есть в нашей жизни. Всё ли нас устраивает. Подсказывают, что, может, мы где-то свернули не туда, или очень хотим чего-то, но ничего для этого не делаем.

Попробуй честно ответить себе на вопросы:

Что скрывается за моим недовольством? Что за ним прячется?

Какие мои потребности не удовлетворяются?

Чем бы или на что другое я хотела бы заменить моё недовольство?

При каких обстоятельствах я чувствую, что меня ценят? Каким способом можно удовлетворить мою потребность? Как я могу это получить?

Например: Моей коллеге повысили зарплату, а мне — нет. Я злюсь. Это не справедливо. Какая моя потребность стоит за этим? Я хочу быть важной, значимой, хочу признания? Хочу, чтобы меня ценили? Что я могу сделать уже сейчас, чтобы почувствовать свою ценность? Что я могу сделать сейчас, чтобы на работе меня больше ценили?