Я счастлива – всегда! Книга самокоучинга и стихотерапии

Елена Грязнова

Книга «якорит» состояние счастья и спокойствия. Живой и искренний стиль, бездна юмора органично переплетаются с авторскими стихами, и серьёзные смыслы воспринимаются играючи. Книга интерактивна: выполняя задания, читатель самостоятельно глубоко погружается в процесс собственной трансформации. Арсенал инструментов работы над собой – психологические практики с элементами игротехники, стихотерапия и список ресурсных кинофильмов и литературы. Книга будет полезна коучам и психологам.

Глава 7. Жертвенность или жизнь по остаточному принципу

Мы привыкли жить кем-то и чем-то, а собой — по остаточному принципу: сначала делаем хорошо всем вокруг, потом только — себе.

Глупость какая, скажешь, что это — бред!

А разве не так? Приходишь с работы усталая, измочаленная, а тут подруга звонит, ей надо срочно рассказать про очередную ссору с бойфрендом. И что, ты вешаешь трубку?! Говоришь: «Прости, не сейчас и не сегодня»? Нет, конечно, не всегда делаешь ты так. Скорее всего, ты её выслушиваешь и успокаиваешь.

А что тебе остаётся?

— «А разве я могу позволить себе отдохнуть?» Испытываешь чувство вины.

— «Разве я могу позволить себе это платье/туфли?» Купила и чувствуешь стыд за то, что пришлось потратить деньги на себя.

— «Я нужна всем, без меня всё пропадет, я должна помочь!» Приходит раздражение.

Муж не обращает внимания, говорит, что ему надоело моё вечное недовольство и раздражение — как же обидно, я так стараюсь, а это никому не нужно?

Юмор в тему: «Начальник всегда оценит твои жертвы. Если ты заболел, но пришёл на работу, тебе разрешат работать за тех, кто заболел и остался дома».

А обесценивание себя? «Ну, чего тебе стоит заехать после работы на почту, забрать мою посылочку, ты же за рулём, и тебе по пути?!» Как тут откажешь подруге, неудобно, что она обо мне подумает?

Или взрослая дочь попросит: «Мама, помой посуду за меня, ты же всё равно на кухне!»

Ладно, сделаю приятное дочери, помою, чего уж там? Уберу заодно за младшими детьми, налью мужу чай, принесу, подам…. И так далее.

Допустим, ты косметолог, парикмахер, массажист, и тебе позвонит с просьбой подруга. Разве ты откажешь ей в массаже лица, в стрижке? В пилинге или масочке? Вы же столько лет вместе. Или возьмёшь с подруги деньги? Деньги? Нет, конечно. Как можно с подруги деньги брать?! А это твоё время. Время, которое можно было посвятить себе, своим удовольствиям, семье и детям, в расчёт не принимается. Дети подождут, муж тоже, да и сама я обойдусь. Так получается? Дети и муж поймут, привыкли, а подруга может обидеться.

Получается, что ТЫ обесцениваешь свой труд, обесцениваешь своё время.

Я не говорю, что не надо помогать близким или друзьям. А о том, что всё это надо делать не в ущерб себе и своим интересам. Если ты себя не ценишь, то и другие не будут.

Из моей личной истории и из практики могу совершенно точно сказать — всё начинается с любви к себе! Мы не можем поменять других людей, их поведение, мы можем только поменять себя и своё отношение.

*****

Отношение к жизни ношу

На плечах, на ногах, на талии.

Как умело его я несу,

Говорят моей жизни реалии. ⠀

⠀

Отношу его в офис с утра, ⠀

А с работы несу поизношенным,

Вот усталость — сидит у плеча,

Раздражением припорошена. ⠀

Отношу эту ношу домой,

Там бельё ещё не поглажено, ⠀

Принесла я конфликт с собой, ⠀

В доспехи и латы наряжена. ⠀

Отношусь ко всему, как к себе.

В чувства какие оденусь я?

Вот улыбкой любовь на лице, ⠀

Счастье в сердце, пусть даже редкое.

Изменив только лишь своё отношение, можно стать значительно счастливее. И волшебным образом меняется Мир, ситуация, жизнь.

Мы с тобой отправимся в путешествие. Окунёмся в удивительный мир чувств, заглянем в самые потаённые глубины души, найдём сокровища: радость, лёгкость, свободу, восторг и любопытство, вдохновение и жажду жизни, красоту и умиротворение, любовь и нежность. Вспомним о том, что жизнь — это счастье!

ПРИЗВАНИЕ — ЖИТЬ СЧАСТЛИВО