Я счастлива – всегда! Книга самокоучинга и стихотерапии

Елена Грязнова

Книга «якорит» состояние счастья и спокойствия. Живой и искренний стиль, бездна юмора органично переплетаются с авторскими стихами, и серьёзные смыслы воспринимаются играючи. Книга интерактивна: выполняя задания, читатель самостоятельно глубоко погружается в процесс собственной трансформации. Арсенал инструментов работы над собой – психологические практики с элементами игротехники, стихотерапия и список ресурсных кинофильмов и литературы. Книга будет полезна коучам и психологам.

Глава 5. Состояния

А ты знала, что?..

То, что ты чувствуешь сегодня, какие испытываешь эмоции, о чём думаешь, на 90 процентов зависит от того, что ты думала и чем жила вчера. Какие мысли «правили балом»?

Что важнее: чувства или мысли? Представь себе на минуточку, что ты на свидании, любимый пригласил тебя в ресторан, подарил роскошный букет, в конце романтического ужина предложил руку и сердце. Привёз домой. Ты вошла в квартиру, на щеках румянец, ты раскрасневшаяся и абсолютно счастливая. Скорее всего, засыпая, будешь продолжать вспоминать этот вечер с блаженством на лице. Разве в это время к тебе залетит какая-нибудь негативная, суетная мыслишка? Вряд ли. Потому что ты счастлива и радостна, тебя переполняют эмоции.

А вот если ты чувствуешь усталость, раздражение, гнев, то лёгким и радостным мыслям тяжело будет ворваться свежим ветерком в голову. Согласна?

Поэтому прежде, чем мы пойдём дальше, хочу отметить, насколько важно то, в каком эмоциональном состоянии ты находишься. И если у тебя состояние «что воля — что неволя», то стоит задуматься, может, можно и пора уже что-то поменять…

Главный ресурс — состояние. То, что я чувствую.

Юмор в тему: «Странное какое-то чувство. Мне всё время чего-то хочется. То ли разнообразия до безобразия, то ли безобразия для разнообразия».

Итак:

Если тебя что-то не устраивает в сегодняшнем дне, просто вспомни, какие мысли и эмоции преобладали вчера.

Мы стали очень ценить своё время, нам ведь столько всего важно успеть сделать. Мы научились планированию, постановке целей, научились решать задачи. Мы знаем: для того, чтобы чего-то добиться, нужно делать, идти вперёд, не откладывать дела на потом. Всё делать своевременно, но почему-то в этой своевременности не осталось места для нас самих. Своевременность — своё время. На что я трачу его?

Некогда отделить свои желания от чужих, чьих-то, некогда подумать: «А действительно ли это именно то, что я хочу именно сейчас?»

И даже если я позволяю себе прислушаться к собственным мыслям, замедлиться, то не могу насладиться этим в полной мере, так как тут же начинаю себя ругать и корить. ВЕДЬ время не ждёт, надо успеть ещё так много.

В итоге и отдыха нет, и продуктивность снижается.

В нашем стремлении достигать, успевать, процветать куда-то ушло состояние «быть»!

Быть в ресурсе, в гармонии, в спокойной уверенности, в тихой внутренней радости и удовольствии от процесса.

Вот и выходит, что время есть, идей море, желаний тоже много, а сил на их реализацию нет.

Хочу с тобой поделиться одной замечательной формулой, которая может помочь, как помогает лично мне в любой сфере жизни:

БЫТЬ ➡ДЕЛАТЬ➡ИМЕТЬ

И никак не наоборот…

Что такое БЫТЬ? Это состояние.

Счастья, радости, энергии, спокойствия, уверенности.

И когда ты в таком состоянии, то и дела ДЕЛАЮТСЯ легче, играючи, не изматывая.

И тогда и ИМЕТЬ проще, радостнее, легче.

А мы хотим иметь, начинаем старательно что-то делать, чтобы потом БЫТЬ.

Вот когда у меня будет свой дом, тогда я заживу счастливо. Вот когда перееду к морю, точно заживу по-человечески и буду радоваться и отдыхать. И мы начинаем бежать марафон к счастью. Но это так не работает. Мы — Женщины, и самый главный наш ресурс — это наши чувства, ощущения, состояние.

И мы с тобой постепенно шаг за шагом, будем «включать» наши чувства, эмоции, выпускать их наружу, освобождаться от всего, что мешает наполняться теми чувствами, эмоциями, которые нас будет поддерживать, вдохновлять, мотивировать.