Силовой тренинг советской эпохи. Заметки с Дзена

Георгий Зобач

О силовом тренинге, о том, как я «качал» бицепс или трицепс, как правильно приседать… Пишу только о своем спортивном и тренерском опыте. Выдумывать или переписывать научные статьи о «волшебных» методиках мне некогда.

Дамы, не берите персональную тренировку, если первый раз в спортзале

25 июля 2018

Если Вы решили пойти в фитнесс центр и купили абонемент, не стесняйтесь идите и тренируйтесь. При первом занятии Вам обязаны провести экскурсию по залу и вкратце

рассказать об имеющихся тренажерах. Даже если Вы не запомнили, что и как работает, не волнуйтесь. Первые тренировки надо проводить с небольшими нагрузками, чтобы организм Ваш стал настраиваться на новую волну. Если Вы себя будете мучить нагрузками и потом ваше тело будет ныть или болеть, толку от этого нет. Это глупое изречение: «когда болит после тренировки тело, то значит будет эффект». Да будет, но не положительный. Но если Вы хотите, чтобы на следующий день все тело болело, это Вам в колхоз на прополку. Заодно и сельское хозяйство поднимите!

Но вернемся в зал. Наверное, Вы из школьного или студенческого периода вспомните элементарные упражнения: прыжки со скакалкой, приседания с подъемом рук до уровня глаз, ходьба «гуськом», разные видов наклонов, выпады и так далее. Сделайте такие простые упражнения, не мучайтесь со сложными тренажерами, которые на вас навевают страх. Подойдите к гантельному ряду, оцените, как Вы оцениваете мужчин: эти толстые, те мне просто не нравятся, а вот эти миленькие и в ручку хорошо ложатся! Сегодня я буду с ними. А завтра мы посмотрим, как они откликнутся на ваш выбор!?

Не стесняйтесь смотреть по сторонам и не только для того, чтобы увидеть, что делают другие, но для того, чтобы посмотреться в зеркало и сказать себе, что я и не так плохо тут смотрюсь! Походите по залу, попейте водички. Послушайте музыку. Это как на танцплощадках, не стесняйтесь. Вчера здесь были новенькими, те кто пашет до седьмого пота. Это как «Америка», никто тут не родился, все пришлые))). Покрутите велосипед минут пять или встаньте на степпер. А потом с гордым видом идите в бассейн или душ.

Поверьте мне, недовольные взгляды персональных тренеров прячут уважение к таким клиентам!

Хороший тренер к Вам не подойдет. Вам могут его порекомендовать. А обычные тренеры закончили краткосрочные курсы и готовы апробировать на Вас свой трехмесячный опыт инструктора. Только после пяти или шести таких тренировок, а к этому времени Вы уже освоитесь с залом и с некоторыми тренажерами, Вы можете решить, брать Вам персональные тренировки и с каким уклоном!