Силовой тренинг советской эпохи. Заметки с Дзена

Георгий Зобач

О силовом тренинге, о том, как я «качал» бицепс или трицепс, как правильно приседать… Пишу только о своем спортивном и тренерском опыте. Выдумывать или переписывать научные статьи о «волшебных» методиках мне некогда.

Надо ли приседать 200 после 60

10 октября 2018

Не странный, а актуальный вопрос. Сегодня очень ретиво пропагандируют ветеранский спорт и в частности пауэрлифтинг.

Мне за 60 и я приседаю за 200 кг, и мои знакомые спортсмены-ветераны также показывают хорошие результаты на соревнованиях. Но это на соревнованиях и спортсмены, для которых соревновательный помост часть жизни.

А зачем приседать с большими весами тому, кто просто следит за своим здоровьем и ходит в зал от силы 2 раза в неделю или еще реже. Им достаточно приседать с 20, 50 или 100 кг, в зависимости от физического состояния. А можно просто увлекаться прыжками с места или со скакалкой, делать разнообразные выпады или работать на тренажерах. А кому за 60, лучше играть в пионербол или фехтовать со своими внуками. Не всем надо посещать именно тренажерку)!

Я и сам на тренировках приседаю в основном со штангой 125 кг. Перед соревнованиями увеличиваю нагрузку, но постепенно в течении месяца и на 200 не хожу. Это только на соревнованиях. И то, если мое самочувствие и настроение располагают к этому. Мои первые подходы заказываются небольшие (125) и потом просто прибавляю по 30 или 45 кг. На разминке я не «ломаюсь». В этой ситуации важен результат на помосте!

Так вот, к главному вопросу, нужно ли приседать 200? Я считаю нет!!! Тренируйтесь в радость! Не выдавливайте из себя чемпиона. Просто повышайте или сохраняйте ваше физическое состояние на хорошем жизненном уровне.

Пусть выступают те, кто получает большое удовольствие от пьедестала и от установления рекордов. Им это необходимо — это их образ жизни!

В «Спортстудии»