Силовой тренинг советской эпохи. Заметки с Дзена

Георгий Зобач

О силовом тренинге, о том, как я «качал» бицепс или трицепс, как правильно приседать… Пишу только о своем спортивном и тренерском опыте. Выдумывать или переписывать научные статьи о «волшебных» методиках мне некогда.

Тренажер для ног без нагрузки на спину — в зале и дома

1 августа 2018

Ноги — это наиважнейшая часть тела человека. С помощью них люди не только передвигаются, но и могут показывать чудеса скорости, силы, гибкости и красоты. Любой человек, которому небезразлично собственное тело, хочет себе здоровые, красивые и сильные ноги. Однако не каждый готов пожертвовать собственными силами и временем в целях получения рельефных мышц ног. Поэтому вопрос того, как накачать ноги и мужчине, и женщине — всегда будет оставаться в приоритете у многих занимающихся в спортивных залах или дома.

Часто люди жалуются на травмы, микротравмы или дискомфорт в спине и боятся приседать со штангой. А как прокачать тогда эти необходимые мышечные группы не нагружая спину. В моем зале такой тренажер уже лет 16 стоит. А такое упражнение мне подсказали легкоатлеты в 70-х годах прошлого столетия. Но его делали с ремнями у шведской стенки.

Тренажер очень компактный и его можно держать дома. В некоторых фитнес центрах уже стали появляться такие тренажеры, но занимающиеся не все знают их предназначение.

Если Вы заинтересовались, то на следующем видео я объясняю как регулировать нагрузку при помощи своего туловища. Поверьте мне мышцы квадрицепса грузятся великолепно.

Упражнение рекомендую и женщинам-новичкам? и спортсменам с хорошими результатами в приседаниях.

В"Спортстудии"