Всего пять минут практики в день научили меня сознательно делать паузу и настраиваться на настоящее, выключать
внутреннего критика и включать сочувствие к себе.
Затем включите
внутреннего критика, или представьте, что вошли в роль человека, который готов раскритиковать все ваши начинания.
Беда в том, что наш
внутренний критик формировался в том возрасте, когда логика пребывала в зачаточном состоянии, и мы оказались перед ним беззащитны.
Мы вырастили
внутреннего критика, который заставляет сомневаться во всём и никому не верить на слово.
Когда книга вышла, мой
внутренний критик тут же обнаружил, что в ней нужно много доделать и переделать.
Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать
Карту слов. Я отлично
умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.
Вопрос: мольва — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?
У некоторых в этот момент может включиться
внутренний критик, который будет настаивать, что хороших качеств нет, что ты этого не заслуживаешь.
Здесь отдаю должное моему придирчивому
внутреннему критику, который заставлял меня не останавливаться на достигнутом и копать дальше.
Когда мысли идут потоком, как телеграфная лента, отключается
внутренний критик и субъективный контроль.
Я пожимала плечами, высказывая сомнения об умении писать, а мой
внутренний критик говорил, что я не смогу, у меня не получится, поэтому я откладывала это на потом.
Мне сразу стало ясно, что он придерживается той же модели поведения, его защитник-контролёр также стремился быть самоуверенным, хотя его
внутренний критик всегда говорил ему и язвил его за то, что в нём так мало уверенности.
Эмпатическое обращение терапевта к переживаниям пациента обеспечивает пациента защитой от собственного
внутреннего критика, который может уничтожить процесс обращения внутрь себя, назвав его бессмысленным, нелепым или неуместным.
Внутренний критик просыпался во мне не однажды.
Из двенадцатой главы вы узнаете, как, применяя техники нейролингвистического программирования, можно превратить
внутреннего критика в конструктивного внутреннего помощника и соавтора, и это, пожалуй, единственный способ преодолеть непростое внутреннее состояние, испытываемое любым человеком, когда его работа заходит в тупик.
Часто именно нежелание чего-то тормозит нас, пробуждает
внутреннего критика и щекочет синдром самозванца.
В этом случае, самая эффективная техника – это начать творить: потихоньку, исподволь, обманывая
внутреннего критика и перфекциониста.
Когда я стал взрослым, этот
внутренний критик преследовал меня на каждом шагу – в работе, в отношениях, даже в моих хобби.
А ещё объясню, почему слишком долгие размышления приводят к неверным решениям, и научу, как заглушать голос
внутреннего критика.
Но иногда
внутренний критик может подсказать вам, что вы делаете всё неправильно, что ваши дети заслуживают лучшего родителя.
Большинство из нас думает, что нужно заставить
внутреннего критика замолчать и таким образом мы придём к решению наших проблем, – но это всего лишь иллюзия.
Внутренний критик заставляет нас усомниться в своих способностях и ставит под сомнение наши достижения, вне зависимости от того, насколько они велики или значимы.
Вот здесь
внутренний критик начинает играть свою роль, питая наши сомнения и страхи.
Мы разберём, почему так важно добавлять в жизнь творчество и спонтанность, заставим замолчать жестокого
внутреннего критика и уменьшим влияние синдрома самозванца на карьеру.
Сильное влияние
внутреннего критика на нашу уверенность в себе может привести к чувству недостаточности, что, в свою очередь, может вызвать страх отказов, исключения и даже депрессию.
Но в данную минуту вам мешает
внутренний критик, который фильтрует мысли.
Мы даже развиваем худшие сценарии, позволяя
внутренним критикам сеять хаос среди нашей уверенности.
Здоровый
внутренний критик выступает в качестве мотиватора, помощника.
У него было множество инновационных идей, но его
внутренний критик постоянно подсказывал ему, что они слишком рискованны.
В глубине каждого из нас этот
внутренний критик живёт и действует, ограничивая наш потенциал и уменьшая уровень удовлетворённости жизнью.
Одним из наиболее распространённых проявлений
внутреннего критика являются постоянные придирки к своей внешности и внешнему виду.
Николай Волк, Абьюзеры в твоей голове. Синдром самозванца, внутренний критик, низкая самооценка, угодничество, спасатель, жертва, выгорание, самосаботаж, прокрастинация, усталость, страх ошибок, жажда одобрения, 2023
Но так как вы сейчас на моей территории, я предлагаю взять за основу, что безресурсное состояние – это апатия, нежелание двигаться дальше, господство прокрастинации и деспотия
внутренних критиков.
Сильный
внутренний критик – ещё один фактор, создающий заниженную самооценку.
Итак, если ты принимаешь правила и серьёзно намерена победить
внутреннего критика и самозванца, скорее читай эту книгу.
Творчество и создание чего-либо нового, а тем более в первый раз, открывает невероятные возможности для активности
внутреннего критика.
Давайте рассмотрим, как именно
внутренний критик влияет на различные типы отношений в нашей жизни.
Внутренний критик часто просыпается в нас в ситуациях близости.
А поход в магазин позволяет соприкоснуться с этой подавляемой потребностью, и тогда
внутренний критик проецируется на продавца.
Твой
внутренний критик напомнит тебе обо всём, что в тебе не так.
Что касается такого распространённого явления, как ресторанная критика, то могу сказать, что мой
внутренний критик работает гораздо лучше, чем все критики, вместе взятые.
Пусть
внутренний критик станет вашим другом и не будет мешать, а внутренний ребёнок, ваше творческое начало, радует новыми классными и смелыми идеями, а не капризами.
Правомерно рассматривать внешнюю и
внутреннюю критику источников как последовательность источниковедческих процедур.
То есть в ситуации, когда вы кого-то задели, ударили или оскорбили, причинили кому-то вред, вылезшая фигура
внутреннего критика адекватна.
На самом деле
внутреннего критика нет только у психопатов: людей без чувства вины, без страха перед опасностью, без рефлексии.
И только когда сработает таймер обратного отсчёта, вы и ваш
внутренний критик проведёте кастинг идей.
Утрачивался интерес, меня предавало вдохновение,
внутренний критик полностью съедал остатки былого энтузиазма, и накатывало утомительное чувство вины: «Ну вот, опять не получилось, опять не смогла».
Существовала и другая – эдакий злой, безжалостный
внутренний критик.
Они прорезают насквозь наше раннее программирование, жёсткую
внутреннюю критику и возвращают нас в место удивления и настоящей магии бытия.
А ещё ты сумел укротить
внутреннего критика и подружиться с внутренним ребёнком.
Наличие
внутреннего критика – это не признак шизофрении, а норма, он есть у всех.