Внутренний критик. Как избавиться от самокритики за 30 дней. Книга-тренинг

Джон Смит, 2023

Все мы знакомы с внутренним голосом, который постоянно судит и критикует нас. Эта книга поможет вам понять, как преобразовать этот голос в союзника, а не врага.Автор предлагает простые, но эффективные стратегии и упражнения, которые помогут вам преобразовать самокритику в самоуважение. Вы узнаете, как прекратить бесконечный цикл самокритики и начать жить полной жизнью, полной радости и удовлетворения.Эта книга-тренинг предлагает 30-дневный план, который поможет вам избавиться от самокритики. Каждый день вы будете выполнять новое упражнение, которое поможет вам увидеть себя в новом свете и научиться любить себя таким, какой вы есть."Внутренний критик. Как избавиться от самокритики за 30 дней. Книга-тренинг" – это не просто книга, это инвестиция в ваше будущее. Это шанс стать лучшей версией себя и начать жить жизнью, которую вы заслуживаете. Не упустите эту возможность.

Глава 3. Внутренний критик и наши взаимоотношения

Часто мы недооцениваем влияние внутреннего критика на наши межличностные отношения. Однако, его роль здесь нельзя игнорировать.

Согласно исследованию, опубликованному в"Journal of Personality and Social Psychology"в 2018 году, у людей с высоким уровнем самокритики были более высокие уровни социальной тревоги, более низкие уровни удовлетворенности взаимоотношениями и ощущение изоляции.

Давайте рассмотрим, как именно внутренний критик влияет на различные типы отношений в нашей жизни.

Личные отношения

Внутренний критик часто просыпается в нас в ситуациях близости. Он подсказывает нам, что мы недостаточно хороши для своего партнера, что нас легко заменить, что мы не заслуживаем любви и заботы. Это может привести к постоянной тревоге в отношениях, постоянной необходимости подтверждения и трудностям в установлении доверительных связей.

Родительские отношения

Внутренний критик может быть особенно активен у людей, ставших родителями. Как мать или отец, вы всегда хотите делать все правильно для своего ребенка. Но иногда внутренний критик может подсказать вам, что вы делаете все неправильно, что ваши дети заслуживают лучшего родителя. Это может привести к чувству вины и стрессу.

Дружеские отношения

Внутренний критик также влияет на наши дружеские отношения. Мы можем начать сравнивать себя с друзьями, чувствовать себя недостаточно хорошими или бояться, что нас могут отвергнуть. Это может создать барьеры в общении и привести к социальной изоляции.

Одно из исследований, проведенных в 2020 году группой психологов из Университета Мичигана, показало, что люди, страдающие от повышенного уровня самокритики, часто испытывают проблемы в социальных взаимоотношениях. Они чаще ощущают одиночество, их отношения характеризуются низкой уровнем привязанности и удовлетворенности.

Также давайте рассмотрим примеры, как он может влиять на нашу жизнь:

●

Пассивная агрессия:

Внутренний критик может заставить нас подавлять свои эмоции и потребности в отношениях. Мы можем бояться выразить свое недовольство или просьбы из-за страха отвержения или конфликта, что может привести к пассивно-агрессивному поведению.

●

Социальная изоляция:

Постоянная самокритика может привести к уклонению от социальных контактов. Мы можем стараться избегать встреч и общения из страха быть недостаточно хорошими или быть критикованными другими.

●

Перфекционизм в отношениях:

Внутренний критик может вызвать стремление к идеальным отношениям, что неизбежно приводит к разочарованию. Это стремление к совершенству может создать напряжение и усилить конфликты.

Конец ознакомительного фрагмента.