50+ психологических техник на каждый день. Часть 5

Артем Иванович Федоров, 2020

Данное пособие – набор техник, методик, упражнений, которые могут быть полезны в работе психолога, консультанта или психотерапевта. Вы найдете богатый материал для работы с такими темами как психосоматика, страхи, агрессия, горе, депрессия, стыд, обиды, отношения, зависимости, привязанности, самооценка, уверенность в себе, смысл жизни и многое многое другое. Данные техники пришли из разных направлений психотерапии, при этом гармонично сочетаются друг с другом.

1. Методика «Антикварный магазин»

Цель:

"Старый заброшенный магазин"был описан Джоном Стивенсом (Stevens, 1971). Эта техника легла в основу современных приёмов направленного воображения: используется в групповой и индивидуальной терапии. Задача — прикоснуться к тем аспектам своей личности, которые никогда полностью не осознавались.

Инструкция:

Представьте, что Вы находитесь где-то у моря, в маленьком уютном городке. За спиной у Вас шумит море, ласковый ветер обдувает Вас, неся с собой запах моря, кипарисов, диковинных цветов…Вечереет, уже не жарко, и Вам хочется прогуляться в центр города, по маленьким улочкам, прикасаясь к теплым, нагретым стенам домов.

Улочки становятся все уже…дома — все ниже. Вдруг Ваше внимание привлекает маленькая лавочка…Вы подходите ближе, читаете вывеску и понимаете, что перед Вами — антикварная лавка.

Окна ее пыльные…почти ничего не видно. Вы спускаетесь по ступеням…и входите в лавку. Открываете дверь. И входите в лавку.

Осмотритесь, внимательно рассмотрите, что там есть — что находится на витринах, что на стенах. На полу…

Ваше внимание привлекает какой-то предмет. Посмотрите, что это? Где он находится? Что рядом с ним?

Неожиданного приходит хозяин лавки — посмотрите на него. Каков он?

Хозяин предлагает Вам взять то, что Вам понравилось. Вы берете понравившуюся вещь и выходите с ней на улицу…

Что за предмет у Вас в руках? Нравится ли он Вам?

Притворитесь, будто бы вы становитесь этим предметом и рассказываете свою историю жизни…

Расскажите, откуда вы? Какой путь вы прошли? Как вы попали в лавку?

Чего хотите? О чем мечтаете? Чего боитесь?

Анализ:

— удалось ли клиенту представить в воображении теплый южный город? (на сколько человек свободен от собственных внутренних ограничений, насколько человек боится свободы),

— как тесно стоят дома на улицах города (родительское окружение в детстве),

— удалось ли увидеть окна лавочки и насколько они темны от пыли (отсутствие окон или прозрачные, не пыльные окна могут говорить о наличии депрессивного состояния),

— сколько ступеней вниз ведут в лавку? (важнейшая информация, которая может говорить о наличии в прошлом тяжелого переживания — число ступенек = количеству лет),

— каков собой хозяин лавки? Добрый он или нет? (представление об окружающем мире, в том числе — о родительских фигурах и о Боге),

— какой предмет выбрал клиент? (самоидентификация),

— что нового клиент узнал о себе? чем это знание поможет ему в данной конкретной ситуации?

— пытался ли клиент отблагодарить хозяина или заплатить за него?

— пытался ли клиент нарушить инструкцию и каким образом? (сопротивление или, напротив, проявление внутренней свободы).