50+ психологических техник на каждый день. Часть 5

Артем Иванович Федоров, 2020

Данное пособие – набор техник, методик, упражнений, которые могут быть полезны в работе психолога, консультанта или психотерапевта. Вы найдете богатый материал для работы с такими темами как психосоматика, страхи, агрессия, горе, депрессия, стыд, обиды, отношения, зависимости, привязанности, самооценка, уверенность в себе, смысл жизни и многое многое другое. Данные техники пришли из разных направлений психотерапии, при этом гармонично сочетаются друг с другом.

6. Ограничивающие убеждения

Обычно они даются вам кем-то другим, и, как правило, это тот, кому вы доверяете, — мама, папа, друг, СМИ. Вы доверяете их словам полностью и безоговорочно.

КАК УБРАТЬ ОГРАНИЧИВАЮЩИЕ УБЕЖДЕНИЯ, ПОДДЕРЖИВАЮЩИЕ САБОТАЖ?

Шаг 1. Сначала вам нужно выяснить, каковы ваши ограничивающие убеждения.

Для этого задайте себе вопрос?

Почему я еще не достиг цели?

Как я это себе объясняю?

Что мне мешает достичь цели?

Как я себе мешаю достичь цели?

Как правило, блокирующее убеждение прячется за одним из этих вопросов.

Шаг 2. Могу ли я отказаться от этого убеждения?

По настоящему ограничивающие убеждения — это те, от которых вы не можете отказаться или боитесь, или свято в него верите, не допуская других вариантов, по крайней мере для себя.

Еще одна причина — это ранняя травма, которую вы не пережили, а вытеснили в подсознание. Например, когда первая любовь оказалась несчастной, может сложиться убеждение, что любви нет.

Шаг 3. Чем я плачу за это убеждения? Какова цена?

Осознайте ее. Не слишком ли она высока?

Шаг 4. Найдите корень веры.

Когда это убеждение началось?

Что случилось, что вызвало веру?

Дала ли вам эта вера кто-то еще?

От кого оно к вам пришло?

С кем я связан, через это убеждение?

Кто в вашем окружении верил в тоже самое?

Кому было выгодно, чтобы вы в это верили?

Шаг 5. Отделите себя от источника блокирующего убеждения

Если источником был человек, скажите себе:"Я не…… Я — это Я. У (имя) своя судьба. У меня своя судьба"

Если источником было какое-то событие, скажите себе:"Это было тогда. Это прошло. Прошлое в прошлом. Сейчас все по другому. Я больше не буду проживать это событие снова. Я иду вперед.

Шаг 6. Найдите новое убеждение, чтобы заменить старое. Наполните свой мозг новыми убеждениями, которые расширяют ваши возможности, а не ограничивают вас.

Шаг 7. Действуй так, как будто это уже правда. Если вы хотите заработать больше денег, или найти любовь, и проч. Действуйте так, как будто у вас уже есть то, что вы хотите.

Вывод

Выполняя эти шаги, вы будете медленно, но верно менять свое мышление вокруг ограничивающих убеждений и в конечном итоге устранять их навсегда. Этот процесс может быть выполнен с любыми ограничивающими убеждениями, которые у вас могут быть. Попробуйте и посмотрите, что произойдет, это может изменить всю вашу жизнь!

Какие у вас ограничивающие убеждения?