50+ психологических техник на каждый день. Часть 5

Артем Иванович Федоров, 2020

Данное пособие – набор техник, методик, упражнений, которые могут быть полезны в работе психолога, консультанта или психотерапевта. Вы найдете богатый материал для работы с такими темами как психосоматика, страхи, агрессия, горе, депрессия, стыд, обиды, отношения, зависимости, привязанности, самооценка, уверенность в себе, смысл жизни и многое многое другое. Данные техники пришли из разных направлений психотерапии, при этом гармонично сочетаются друг с другом.

8. Этапы отказа от алкоголя

1. Отречение. Ты отказываешься от алкоголя, а алкоголь отказывается от тебя. Тебя не приглашают на вечеринки, с тобой постепенно перестают тусоваться бывшие друзья, ты сам часто избегаешь тусовок, чтобы не соблазняться. (1 год).

2. Забвение. Ты пытаешься притвориться, что можешь спокойно жить без алкоголя своей старой жизнью: ходить на шашлыки и не пить; сидеть в баре с чаем, когда все пьют пиво и проч. (1-2 год).

3. Поиск. Ты понимаешься, что жить старой жизнью — невозможно. Ты ищешь новые формы времяпровождения: коньки, бальные танцы, спортзал, рисование, путешествия и проч. (2-3 год).

4. Развитие. Ты нашел то, что тебе больше всего по душе и развиваешься в этом. (3-4 год).

5. Становление. Ты новая личность. У тебя новые привычки, интересы, друзья. Ты сильный (4-5 год).