50+ психологических техник на каждый день. Часть 5

Артем Иванович Федоров, 2020

Данное пособие – набор техник, методик, упражнений, которые могут быть полезны в работе психолога, консультанта или психотерапевта. Вы найдете богатый материал для работы с такими темами как психосоматика, страхи, агрессия, горе, депрессия, стыд, обиды, отношения, зависимости, привязанности, самооценка, уверенность в себе, смысл жизни и многое многое другое. Данные техники пришли из разных направлений психотерапии, при этом гармонично сочетаются друг с другом.

13. Как остановить внутренний диалог

Если визуализировать пустой экран, который закрывает все остальные образы, то"останавливается"мышление — прекращается внутренний диалог, окружающее воспринимается безоценочно.

При этом делая его ярче-темнее можно управлять настроением — чем ярче, тем"счастливее", чёрный экран — нейтрально. А расстоянием до экрана можно регулировать мышечное напряжение — чем дальше, тем расслабленей.