50+ психологических техник на каждый день. Часть 5

Артем Иванович Федоров, 2020

Данное пособие – набор техник, методик, упражнений, которые могут быть полезны в работе психолога, консультанта или психотерапевта. Вы найдете богатый материал для работы с такими темами как психосоматика, страхи, агрессия, горе, депрессия, стыд, обиды, отношения, зависимости, привязанности, самооценка, уверенность в себе, смысл жизни и многое многое другое. Данные техники пришли из разных направлений психотерапии, при этом гармонично сочетаются друг с другом.

2. Критические моменты переживания горя от утраты близких

ПЕРВЫЕ 48 ЧАСОВ.

— шок

— отказ поверить в потерю могут быть очень сильными

— страх потерять членов семьи и друзей

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ.

— необходимость проведения похорон и другие хлопоты занимают все мысли

— чувство утраты может быть переносимым чисто автоматически

— ощущение упадка и эмоционального или физического истощения

2-5 НЕДЕЛЬ.

— чувство покинутости

— последствия шока все еще сильны

— могут появляться ощущения, что все не так плохо и

жизнь возвращается

6-12 НЕДЕЛЬ.

— снимаются все последствия шока

— осознается реальность потери

— изменения сна

— иногда панический страх (часто паранойя)

— изменение аппетита

— приступы необъяснимого плача

— усталость и общая слабость

— мышечный тремор

— резкие смены настроения

— неспособность сосредоточиться и вспомнить что-либо.

— изменение сексуальной потребности

— недостаточная мотивация, физические

— необходимость все время говорить об умершем

— сильное желание уединиться

3-4 МЕСЯЦА.

— начинается цикл хороших и плохих дней

— повышается раздражительность

— снижается терпимость (не исключаются вербальное и физическое выражение гнева)

— ощущение эмоциональной регрессии

— рост соматических жалоб, особенно инфекционного и

простудного характера из-за подавленной иммунной системы

6 МЕСЯЦЕВ.

— ослабевает тяжесть пережитого, но не эмоции.

— годовщины, юбилеи, праздники — могут переживаться особенно тяжело

12 МЕСЯЦЕВ.

— первая годовщина смерти может быть либо травмирующей, либо переломной, в зависимости от последствий пережитых за год страданий

18-24 МЕСЯЦА.

— время «рассасывания»

— боль потери становится терпимой

— возвращение к прежней жизни

— происходит эмоциональное прощание с умершим

— осознание того, что больше нет необходимости

— наполнять болью утраты все свою жизнь.