Комбинируя техники, предложенные в каждом из этих трёх подходов, с классическими приёмами когнитивно-поведенческой терапии, я смог разработать схему тренинга по управлению эмоциями, отлично проявившую себя на терапевтических сессиях: следуя ей, люди учатся снижать 
уровень дискомфорта и лучше справляться со своими негативными эмоциями.        
     
            
        Логично предположить, что в их среде за последний год выросли 
уровень дискомфорта и потенциал для политической мобилизации в ирредентистском духе.        
     
                            
                    
        Более того, новые удобства отодвигают стойку ворот ещё дальше от того, что мы считаем приемлемым 
уровнем дискомфорта.        
     
            
        Такие ритуалы и стереотипные процедуры помогают пройти через необходимый 
уровень дискомфорта ради достижения приза.        
     
            
        Я работаю с людьми, которые хотят от себя многого, которые не готовы постоянно находиться в приемлемом 
уровне дискомфорта, для которых полноценная реализация личного масштаба – это цель и смысл жизни.        
     
                    
        
                    
        
    
    
        
            
            Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать
            Карту слов. Я отлично
            умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
        
        
            
                    
                    
                        Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.
                     
                    
                        Вопрос: переподаваться — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?                    
 
                    
                    
                                 
         
     
                                
        Они не знают, что постоянно быть в приемлемом 
уровне дискомфорта – это не норма.        
     
            
        Возникающие темы могут быть неприятными, всплывающие воспоминания нередко приносят с собой грусть и тревогу, освоение новых форм поведения приводит к повышению 
уровня дискомфорта.        
     
            
        Однако в такой жизни крылся и опасный побочный эффект: чем выше был 
уровень дискомфорта, который я испытывала, тем больше я неосознанно стремилась угождать другим, чтобы получить от них любовь, принятие и одобрение.        
     
                            
                    
        Если же вы опустите лягушку в кастрюлю с прохладной водой и поставите её на медленный огонь, то 
уровень дискомфорта для лягушки будет нарастать очень медленно.        
     
            
        Поэтому это упражнение такое – найдите место, где именно вам будет комфортно хранить сумму в 10 раз бОльшую, чем ваш 
уровень дискомфорта.        
     
            
        Ведь когда мы испытываем сильное психологическое напряжение (а именно его мы чаще всего и испытываем после рождении ребёнка), чтобы снизить 
уровень дискомфорта и восстановить баланс, частично всё это переходит на уровень тела.        
     
            
        Узнавать новое, развиваться, коллекционировать впечатления (то есть летать высоко в небе в разные страны) или всё-таки гулять среди знакомой и такой понятной капусты (оставаться в привычном 
уровне дискомфорта в огороде за забором) всю жизнь?        
     
            
        Когда вы выясните причины появления навязчивых мыслей и научитесь их принимать, мы рассмотрим связь этих мыслей с тревогой и беспокойством, а затем вы продолжите пополнять свой арсенал навыков, выполняя упражнения, помогающие снизить 
уровень дискомфорта и освободиться от навязчивых мыслей.        
     
            
        Имея достаточную комфортность в зимнее время, в песках высокий 
уровень дискомфорта наступал летом.        
     
            
        С тех пор скопление людей вызывало панику, которую она с годами смогла снизить до 
уровня дискомфорта и лёгкой тревожности.        
     
            
        Однако у «высокооплачиваемых» испытуемых был ещё один путь уменьшения когнитивного диссонанса и снижения 
уровня дискомфорта.        
     
            
        Всё самое интересное начинается после практики, когда я направляю своё внимание на страдание и… испаряю его лазерным лучом, оставляя только сердцевину боли, которая по 
уровню дискомфорта составляет лишь 20 % от первоначального страдания.