Предложения со словосочетанием «медитация осознанности»
Была предложена теория, что практика медитации осознанности учит мозг более эффективно обрабатывать стимулы, и поэтому после обработки первой цели он всё ещё сохраняет ментальные способности для обработки второй.
Представьте, что вы проранжировали всех людей в мире по их способности с лёгкостью практиковать медитацию осознанности – сидеть, фокусироваться на дыхании и медленно входить в состояние спокойной, бесстрастной медитации.
Процесс медитации осознанности довольно прост. Ниже дано его схематическое описание.
В этой книге я буду называть медитацию осознанности практикой осознанности.
Если вы можете запомнить лишь одно предложение из всей главы, запомните эту фразу, и вы поймёте суть медитации осознанности.
Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать
Карту слов. Я отлично
умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.
Вопрос: галантерейность — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?
Нейтральное
Положительное
Отрицательное
Не знаю
Способ тренировки такого качества внимания называется медитацией осознанности.
Применительно к развитию эмоционального интеллекта нас интересует медитация осознанности, вкратце описанная в предыдущей главе.
Современная медитация осознанности отличается от той, какой она была тысячи лет назад, но философское основание у них одинаковое.
Фокусироваться на своём дыхании в медитации осознанности значит нечто большее.
Научиться подобному – значит, лучше овладеть медитацией осознанности.
И начнём мы с самой главной техники, которая помогает начать развивать внимательность и чуткость по отношению к своим внутренним процессам, – общей медитации осознанности.
Больше спите, повысьте свою физическую активность, попробуйте новые для себя занятия, например медитацию осознанности, – всё это помогает справиться со стрессом и снизить уровень воспаления.
Работа с психологом одновременно с практикой медитации осознанности означает заботу о себе на глубоком уровне.
Итак, переходи по ссылке, скачивай базовую медитацию осознанности и практикуй следующие несколько дней (желательно – 4–5 дней).
Иными словами, через восемь недель медитации осознанности испытуемые стали значительно счастливее (согласно показаниям мозга) и продемонстрировали усиление иммунитета.
Одна из самых важных вещей, которые должен сделать человек, практикующий медитацию осознанности – это распространить полезные свойства осознанности за пределы сидячей формальной практики и привнести их во все аспекты жизни.
Полезно научиться медитации осознанности (майндфулнес), чтобы отточить умение сосредотачиваться.
Но вместе с тем медитация осознанности помогает нам выиграть время, повышая нашу эффективность, способность к удержанию внимания и концентрации, пониманию, осознанию и большей креативности.
А если вспомнить, сколько раз я засыпал на стуле, станет понятно, почему занятия медитацией осознанности не были для меня парой пустяков.
Сегодня медитации осознанности обучают во многих колледжах, университетах, больницах и организациях всего мира.
Сторонники медитации осознанности увеличили количество серого вещества, то есть нарастили кору мозга, в трёх ключевых областях.
У опытных практиков интенсивная медитация осознанности в течение дня сокращает количество генов, участвующих в воспалении.
Медитация осознанности просто призывает человека обращать внимание на то, что происходит внутри него, когда он проживает день.
Хорошо было бы за одну медитацию осознанности исправить все проблемы, как личные, так и семейные, но так не бывает.
Базовая медитация осознанности концентрирует внимание на дыхании.
Вы также можете попробовать медитацию осознанности, которая поможет вам развить чувство непредвзятого осознания.
В дополнение к медитации осознанности существует множество других практик, которые могут помочь вам развить неосуждающее осознание своих мыслей и эмоций.
Постепенно пришло лучшее понимание того, как медитация осознанности воздействует на мозг и тело.
Также с годами я стал понимать, что в некоторых книгах по медитации осознанности говорится о некоем весьма утончённом измерении реальности.
Как бы то ни было, практика медитации осознанности позволяет понять, насколько наши ментальные проекции изменяют восприятие нами действительности.
На этой ранней стадии исследований у нас пока не было ни одного прецедента, чтобы медитация осознанности могла считаться «когнитивной тренировкой».
Медитация осознанности учит вас мягко возвращать своё внимание к настоящему моменту всякий раз, когда вы замечаете это блуждание.
Сканирование тела – основная медитация осознанности.
В несколько иной медитации осознанности меньше внимания уделяется мантре.
В другом недавнем исследовании исследователи измерили электрическую активность мозга до, сразу после и через четыре месяца после двухмесячного курса медитации осознанности.
Вот краткое описание того, как работает медитация осознанности.
Медитация осознанности побуждает вас направлять своё внимание на то, что происходит здесь и сейчас.
Одним из распространённых якорей для медитации осознанности является дыхание.
Преимущества медитации осознанности включают в себя.
Тем не менее, учитывая то, что я с равным уважением отношусь как к людям, верящим в существование некой реальности за пределами материального, так и к тем, кто отрицает это, могу сказать, что передо мной стояла задача описать различные аспекты медитации осознанности так, чтобы ни у кого не возникало ощущения, что он должен каким-либо образом определиться как верующий или как атеист.
В первой части говорится о природе медитации осознанности, о её неосязаемом измерении, а также о весьма тесной и глубокой связи, существующей между созерцательной практикой, нашим физическим организмом и процессом жизненной трансформации, которую может пережить любой человек.
Имея потребность в ясности, спокойствии и доверии, которая обусловлена стремлением приспособиться к столь сложному, сотрясаемому миру, мы столкнулись с удивительными открытиями, касающимися воздействия медитации, и в частности медитации осознанности, на мозг и остальные части тела.
Эмоциональный интеллект можно развить, пройдя тест на EI или научившись улучшать свою эмоциональную осведомлённость и навыки управления с помощью медитации осознанности.
Настоящее исследование продемонстрировало, что 8-недельная тренировка медитации осознанности может эффективно повысить уровень осознанности и улучшить эмоциональные состояния.
Медитация осознанности делает людей счастливее.
Исследование, опубликованное в журнале «Consciousness and Cognition», показало, что даже после четырёх сессий медитации осознанности участники значительно улучшили визуально-пространственную обработку, рабочую память и способность решать поставленные задачи.
Некоторые участники прошли четырёхдневное обучение медитации осознанности, а другие – нет.
Участники из групп медитации осознанности и любящей доброты посещали 6 часовых групповых занятий медитацией один раз в неделю.
Инструкция медитации осознанности подчёркивала внимание к дыханию, мыслям, чувствам и телесным ощущениям с открытым и непредвзятым отношением.
В исследовании около половины пациентов делали медитацию осознанности вместе с фототерапией.
Ассоциации к слову «медитация»
Ассоциации к слову «осознанность»
Синонимы к слову «медитация»
Синонимы к слову «осознанность»
Цитаты из русской классики со словосочетанием «медитация осознанности»
- Писание для меня духовная гигиена, медитация и концентрация, способ жить.
- Стремление оккультистов путем медитации услышать голос самих вещей, как и вера Гегеля, что в мышлении, после того как им, путем философского медитирования, преодолены низшие, феноменологические, ступени самосознания духа и действует уже сам Логос, — формально сродны с «мифотворчеством».
- Хлыстовство соблазняется божественностью мира и человека: антропология подменяется антрополатрией [Т. е. обожествление человека (от греч. antropos — человек и latreia — почитание, служение).], молитва — радением или медитацией, око веры — интеллектом, таинство — экстазом, религия мистикой.
- (все цитаты из русской классики)
Сочетаемость слова «медитация»
- глубокая медитация
трансцендентальная медитация
динамическая медитация - медитация прощения
медитация осознанности
медитация прозрения - состояние медитации
практика медитации
процесс медитации - медитация означает
медитация закончилась
медитация помогла - заниматься медитацией
погрузиться в медитацию
практиковать медитацию - (полная таблица сочетаемости)
Сочетаемость слова «осознанность»
Значение слова «осознанность»
ОСО́ЗНАННОСТЬ, -и, ж. Свойство по знач. прил. осознанный. (Малый академический словарь, МАС)
Значение слова «медитация»
Медита́ция (от лат. meditatio — размышление) — род психических упражнений, используемых в составе духовно-религиозной или оздоровительной практики, или же особое психическое состояние, возникающее в результате этих упражнений (или в силу иных причин). (Википедия)
Отправить комментарий
Значение слова «осознанность»
ОСО́ЗНАННОСТЬ, -и, ж. Свойство по знач. прил. осознанный.
Все значения слова «осознанность»Значение слова «медитация»
Медита́ция (от лат. meditatio — размышление) — род психических упражнений, используемых в составе духовно-религиозной или оздоровительной практики, или же особое психическое состояние, возникающее в результате этих упражнений (или в силу иных причин).
Все значения слова «медитация»