Выбери себя

Екатерина Кастрицкая (2025)

Книга о том, как справляться с тревогой, находить внутренний ресурс и не терять веру в завтра. Девиз книги: сам себе психотерапевт! Устали от хронического стресса? Тревога не дает расслабиться и радоваться жизни? Не можете заснуть или просыпаетесь в панике? Забыли, когда последний раз отдыхали, но все равно ничего не успеваете? В книге вы найдете огромное количество полезных советов и простых, но очень эффективных упражнений и техник, которые помогут сделать жизнь проще, научиться выбирать себя и стать счастливее. Автор — психолог с 20-летним опытом, магистр психологии (Великобритания).

Три уровня брони человека

Человек все же защищен от внешних воздействий чем-то вроде рыцарских доспехов. Эта броня имеет три уровня (или слоя):

1. Психозащитный: уровень эмоционального и чувственного «переваривания». Это сильные эмоции.

2. Психосоматический. Если мы не отреагировали, не проработали эмоции, наступает черед телесного, «соматического» переваривания. Это уже опасный звонок. Но выбраться можно. Важно осознание: как это про меня и чего я хочу, куда направить силы?

3. Саморазрушение — парадоксальное уничтожение самого себя. До этого лучше не доводить. Но и на этом слое еще не все потеряно. Здесь очень важно принятие ценности жизни, находить смысл в происходящем. Движение в сторону интереса, нереализованной потребности. Чаще это происходит со специалистом. Метафора здесь: «Оттолкнуться от дна» — возможно, толчок будет достаточно сильным, чтобы достичь поверхности и глотнуть воздуха.