Как понять, что у вас тревожной расстройство
Иногда люди не хотят признавать тревогу. Им страшно встретиться с тем, что за ней скрывается: беспомощностью, усталостью, сомнениями, отверженностью, замешательством и тому подобным.
Признать невозможно, потому что есть установка: «Я сильный(-ная)!» Но организм не справляется и начинает сигнализировать.
Признаки тревоги в теле:
• Сухость во рту.
• Чувство нехватки воздуха, ощущение «кома в горле».
• Озноб, беспричинное повышение температуры тела.
• Нарушение кожной чувствительности.
• Мышечные подергивания.
• Потливость, холодные и влажные ладони.
• Головная боль.
• Головокружение, предобморочные состояния.
• Нарушения сна.
• Учащенное сердцебиение, нарушение сердечного ритма, боли в груди.
• Повышенное газообразование, тошнота, снижение аппетита, диарея.
• Напряжение и боль в мышцах.
• Снижение полового влечения, импотенция, нарушение мочеиспускания.
Для изменения ситуации необходимо менять мышление. Когда вы работаете с психологом, то понемногу расширяете видение мира, лучше узнаете себя и то, что с вами происходит. И уровень тревоги снижается. Самостоятельно этого можно добиться не всегда.
Оставленная без внимания тревога может перерасти в тревожное расстройство. Это диагноз, который часто требует не только психологической помощи, но и медикаментозной поддержки.
Симптомы тревожного расстройства:
• Разбитость.
• Повышенная тревога (масло масляное, да, но что поделать).
• Восприимчивость к шуму.
• Раздражительность.
• Проблемы со сном.
• Мышечная боль, напряжение.
• Плохая концентрация внимания.
• Низкая работоспособность.
Если вы замечаете у себя эти симптомы, необходимо обратиться за помощью. Не затягивая.
Три главных направления работы с тревогой:
1. Мысли.
2. Дыхание.
3. Тело.
О том, как их применять — в следующей главе. А пока о том, почему так важно не пускать дело на самотек.
При высокой тревоге невозможно никакое творческое приспособление. Если напряжение велико, поведение весьма стереотипно. Человек делает одно и то же, вне зависимости от результата. А это все больше затягивает нас в черную дыру, уменьшая шансы на выкарабкивание оттуда. Так что чем раньше вы начнете о себе заботиться, тем лучше.
