Что НЕ помогает при тревоге
Есть четыре основные вещи, которые часто используют и которые при этом совсем НЕ помогают, а порой даже вредят.
1. Алкоголь. Да, в момент его употребления вам может стать легче. Но в долгосрочной перспективе алкоголь только усиливает депрессию и тревогу. К тому же он вызывает обезвоживание. А обезвоживание — одна из причина повышенной тревожности.
2. Сладости. Во-первых, вы рискуете сформировать привычку заедать тревогу и потом бороться с лишним весом. Во-вторых, повышение уровня глюкозы у некоторых людей усиливает стресс.
3. Стимуляторы и психоактивные вещества. В том числе энергетики, чай и кофе. Они приводят к увеличению уровня стресса.
4. Постоянное чтение новостной ленты. Есть события, на которые вы не можете повлиять. И если постоянно фокусироваться на них, появляется ощущение бессилия, а оно вкупе с общей паникой усиливает тревогу. Помните про контроль и про то, как страдали крыски, которые были лишь свидетелями чужих мучений. У людей все то же самое.
Помните вот о чем. Любая эмоция, в том числе тревога и страх, нормальна. Особенно на ненормальные события, с которыми сталкиваются сейчас многие из нас. Причем абсолютно естественно переживать эти чувства, даже если вы не участвовали напрямую в событиях и не пострадали. Банальный просмотр новостной ленты в соцсетях вызывает массу эмоций. Первый шаг справиться с тревогой и страхом — признать, что это нормально.
