#ЖивиБезОправданий

Ольга Усачёва

Где брать энергию, как жить, когда врачи сказали, что лечения нет, а болезнь быстро прогрессирует? Главное – не сдаваться! Ольга Усачёва делится психологическими приёмами и техниками, которые помогли ей выйти из депрессии, вернули к желанию мечтать, быть собой и бороться за счастье семьи и здоровье ребёнка. Жить здесь и сейчас. Жить без оправданий.Эта книга послужит мощным зарядом вдохновения для каждого читателя, который ищет своё призвание в этом мире и хочет воплощать свои мечты.

Глава 5

Сожги свои страхи

«Наши страхи на девяносто процентов относятся к тому, что никогда не случится. «Маргарет Тэтчер

Думаю, что нет в мире людей, которые бы ничего не боялись. Уверена, каждый в своей жизни ощущал тревогу и не раз задавался вопросом: что такое страх и как выявить его причины? Многие также пытаются понять, как избавиться от навязчивых состояний, вызванных боязнью определённых вещей.

За два года с момента начала болезни Ромы у меня было столько страхов, навязчивых состояний и мыслей, что порой, казалось, будто я попала в ад. Депрессия и негативные навязчивые мысли приходят до сих пор, образы-мысли посещают каждый день. И иногда я разговариваю на эту тему с близкими — с мужем, с братом, с подругой. И это я вам хочу заметить: не так это не и легко. Но я поняла, что и у тех людей, которым, казалось бы, сейчас не так трудно, как мне, тоже много всяких страхов, иногда до смешных и банальных страхов, или даже «детские»х, а иногда доходящих до крайности абсурда, которые могут привести и к суициду, и к тяжкому преступлению в состоянии аффекта, или к неврозу (психозу) от навязчивых мыслей. Некоторые страхи безопасны для нас и окружающих, а некоторые доставляют много неудобств, в том числе забирают наши силы, время и энергию.

С личными страхами я познакомилась, когда участвовала в чемпионате мира по эффективности. В один из дней надо было участники марафона получили задание написать о своих страхах, обо всём,. Выбрать один день и написать все что есть в голове,: все страхи, все мысли, которые мешают жить. И выписать их нужно было на большой лист ватмана!. Я чувствовала, что за последние два года стала зажатой, испуганной, и понимала, какие страхи меня беспокоили и что было на поверхности, на «злобу дня» и что присутствовало каждый-каждый день, а что проявлялось так вскользь, мелькало иногда на фоне. Но каково было мое удивление, когда я, погрузилась на день в свои страхи и борьбу с ними. Представляете, я полностью исписала большой лист формата А3!

Страхов было много, сейчас я даже не вспомню каждый. Это были самые разнообразные страхи от простого — выйти из дома, боязни пожара, землетрясения до самого большого страха, который только может испытывать мать, — страха потерять ребёнка. С этим страхом я живу каждый день на протяжении двух лет. Каждое утро просыпаюсь и думаю, что оно может стать последним в жизни моего сына.

На самом деле все мы испытываем ежедневно много страхов и раньше я считала, что самая ужасная болезнь — это онкология. Многие бояться заболеть раком, и у меня тоже были такие мысли, но, когда появилась АЛД, и этот диагноз сначала поставили старшему сыну, а потом какпоставили предварительный диагноз — младшему сыну, — я поняла, что уже не так боюсь онкологии.

В тот день я выписала все свои страхи, проговорила их вслух, записала на видео. И сожгла лист! Мне стало легче. Сейчас я даже не помню, что там писала, и многих вещей уже не боюсь. Чтобы вспомнить, пришлось вернуться к ролику, записанному тогда и размещенному на YouTube. Вот некоторое из того, что из меня вылилось в тот день на бумагу.

Личные страхи: страх остаться одной, заболеть онкологией, страх старости и уходящего времени, раньше я боялась пожаров (сейчас не боюсь, но всё равно записала на ватмане, чтобы окончательно освободиться), боязнь землетрясений, особенно ночью (и мысли, что надо куда — то бежать, и как это делать и выпрыгивать из окна), одно время боялась терактов, взрывов в доме или в метро (сейчас не так страшно), страх лететь на самолёте или разбиться, боюсь попасть в ад (хотя после детского отделения медицинской генетики, где мы лежали с мальчиками детьми, это уже не так страшно, больше после смерти боюсь, что попаду не в то место, где будут куда попадут мои близкие; (хотелось бы оказаться вместе, в одном месте, и, желательно, в раю), боюсь, что авария произойдёт авария (иногда прямо картинка перед глазами возникает «авария»).

Страхи, связанные с семьёй: страх, что муж изменит муж или уйдёт, боюсь предательства близких людей, раньше боялась родителям сказать «извини», если я была не права (может, это гордыня, а не страх), боюсь, что родители в старости не смогут себя обслуживать и мне придётся за ними ухаживать (, то есть по-другому я хочу, чтобы они жили долго и счастливо и были здоровы до последних дней).

Страхи, касающиеся детей: страх, что старший ребёнок умрёт, что у младшего сына может начаться такая же болезнь, как у старшего, страх, что кто то-то из них может выпасть из окна, страх детской наркомании. Раньше боялась, что моему старшему сыну расскажут, что он усыновлен моим мужем, а сейчас боюсь, что мой ребёнок может не проснуться или впасть в кому.

Страхи, связанные с карьерой: боюсь звонить по телефону, общаться с людьми, услышать «нет» в ответ, страх что откажут, боязнь звонить новичкам в команде и клиентам, страшно учить сотрудников людей, как надо работать, страх сообщить рекрутёрам и новичкам, что в бизнесе надо работать, что надо учиться новичков продажам, надо делать заказ, боюсь налоговой инспекции, боюсь больших штрафов, боюсь не успеть чего-то в жизни, боюсь, что в старости не на что будет жить (этот страх есть у многих женщин, которые не обеспечивают себя), надеюсь на обеспеченную жизнь и старость.

Сколько ещё тараканов ещё в голове… кстати, тараканов тоже боюсь, вернее — ненавижу. Потому что мы жили в общежитии и когда их травили в общежитии, где мы какое-то время жили, и я заходила на кухню они лезли со всех щелей. Я на кухне я стояла мыла посуду, а они с потолка ползли вниз, такие толстые, усатые лезут к воде., и я Я их била с воплями, криками и чуть ли не с матом. Ещё интересно, какие ещё насекомые прячутся в моей голове«тараканы» есть у меня?

Мышей тоже боюсь, и ору, когда их вижу. И однажды перебила целую семью мышей, семь штук, веником, друг за другом. Иногда обхожу людей стороной людей — , боюсь, что подумают, что я плохо выгляжу, или чтобы не хочу рассказывать о своих проблемах. Иногда боюсь обычного, ни к чему не обязывающего вопроса «как дела?», потому что бывает так плохо, что не опишешь. Боюсь спустя двадцать лет порой встретить одноклассников или однокурсников, спустя двадцать лет, потому что поправилась на двадцать килограмм. Или боюсь узнать, что они в жизни успели или добились большего, чем я. Бывших своих «мачо» тоже встречать боюсь. А ещё есть страх И неизвестности боюсь.

Что делать с этими страхами? Записать, свернуть лист в трубочку, поджечь, и пусть сгорит. Давайте избавимся от страха!

Польский писатель Кшиштоф Конколевский, сказал: «На смертном одре с облегчением видишь, что почти все твои страхи были совершенно напрасны». Меня одолевало множество мелких страхов, связанных с карьерой и общением. А мой самый большой страх, как и у многих мам, — это переживание за жизнь детей. Мысли о том, что я буду жить без них или они без меня, доводят до того, что сердце начинает бешено колотиться. Эти мысли одновременно леденят и обжигают душу, словно контрастный душ.

Задание записать свои страхи помогло мне на начальном этапе болезни сына немного прийти в себя: написала, проговорила, сожгла лист, полегчало. Спустя полгода я просмотрела снятое тогда видео и поняла, что многих страхов действительно не стало, я их на самом деле сожгла. Они не просто сгорели, но и из головы исчезли, стёрлись. Видео было как будто про другого человека, про другую версию меня. Так я боролась со страхами и дефицитом общения.