Компас саморазвития. Коротко о главном

Е. Шнейд, 2023

Все мылящие люди находятся в поиске ответов на главные жизненные вопросы. У каждого они свои. Но объединяет их то, что мы стараемся структурировать себя, свою жизнь, понять паттерны своего мышления и поведения. Стремимся исправить ошибки, стать лучше. Я так же, как и многие, нахожусь в постоянном поиске себя и, как мне верится, иду по пути личностного роста.На протяжении долгого времени я изучал многие вопросы психологии и саморазвития, формируя личные заметки для себя. Изучая многие материалы, я находил, что все мысли о главном объединяет что-то общее – они все похожи друг на друга и как будто говорят об одном, но разными словами.В своих заметках я старался выделять основные мысли из того, что изучаю.Эта книга – публикация моих личных заметок.

Способность к адаптации

¹ Устойчивость — это адаптивность и гибкость, позволяющие людям приспосабливаться к новым ситуациям, переживать жизненные трудности и, что самое главное, преуспевать.

² Исторически сложилось так, что к неудачам относятся сурово. Однако неудача — это не обязательно плохо, поскольку наиболее успешные люди и учреждения регулярно переживают их, извлекая для себя уроки. Неудача — ценный учитель, помогающий развить веру в себя и решительность. Однако важно разработать правильную систему, которая поощряет риски и неудачи.

³ Концепция «быстрого отказа» может научить людей и организации извлекать максимум пользы из неудач. Она предполагает стресс-тестирование идей на ранних стадиях, чтобы предотвратить напрасные инвестиции и получить новые ценные знания.

⁴ В сегодняшней изменчивой, неопределенной, сложной и неоднозначной рабочей среде (VUCA-world) неудачи неизбежны. Лучшие организации это понимают, поощряя эксперименты и ставя умеренные задачи, чтобы стимулировать творческие решения, сохраняя при этом приемлемо низкие ставки риска.

⁵ Бессознательное управляет нашим поведением, определяя, как мы действуем и реагируем на события. Наш прошлый опыт и эмоции влияют на то, как мы воспринимаем мир и взаимодействуем с ним. Чтобы стать более устойчивым, важно изучить эти бессознательные мотивы и лучше понять себя.

Размышления о болезненном опыте и осознание глубинных мыслей могут помочь разрушить нежелательные модели поведения.

⁶ Сон — это ключ к укреплению физической устойчивости. Хороший ночной сон имеет множество преимуществ для здоровья, а недостаток сна может вызывать когнитивные и эмоциональные проблемы, ослабляя нас. Чтобы улучшить качество сна, избегайте стимуляторов, таких как кофеин и никотин, алкоголя, а также плотной пищи ближе ко сну. Также важно соблюдать регулярный график сна.

⁷ Стойкость — это не только позитивное мышление, но и рассмотрение негативных моментов. Стоицизм, древнегреческая философия, учит, что обдумывание худших сценариев очень важно. Это позволяет людям признать вероятность неудачи и готовит их к переменам, когда они случаются. Такой подход наиболее хорошо готовит к реальной жизни.

⁸ Четкое понимание цели делает нас более устойчивыми в трудные времена. Представьте двух учителей, столкнувшихся с сокращением зарплат: первый из них работает, потому что должен зарабатывать деньги, а второй — потому что он учитель в 3-м поколении и должен воспитать сильных молодых лидеров. Кто из этих двух учителей лучше справится с временными сложностями?

⁹ Всегда более устойчивы те, кто имеет личную связь со своей деятельностью. Наличие чувства цели может придать нам мужество, чтобы преодолеть трудности и найти личное удовлетворение.

¹⁰ Только вы можете определить, какая работа/деятельность является значимой. Чтобы найти свое предназначение, задайте себе 4 вопроса:

1. Что вам нравится делать?

2. Что у вас хорошо получается?

3. Что нужно миру?

4. За что вам готовы платить?