Компас саморазвития. Коротко о главном

Е. Шнейд, 2023

Все мылящие люди находятся в поиске ответов на главные жизненные вопросы. У каждого они свои. Но объединяет их то, что мы стараемся структурировать себя, свою жизнь, понять паттерны своего мышления и поведения. Стремимся исправить ошибки, стать лучше. Я так же, как и многие, нахожусь в постоянном поиске себя и, как мне верится, иду по пути личностного роста.На протяжении долгого времени я изучал многие вопросы психологии и саморазвития, формируя личные заметки для себя. Изучая многие материалы, я находил, что все мысли о главном объединяет что-то общее – они все похожи друг на друга и как будто говорят об одном, но разными словами.В своих заметках я старался выделять основные мысли из того, что изучаю.Эта книга – публикация моих личных заметок.

Сила дисциплины

¹ Цель поставить не сложно. Сложно ее достичь. Всем знакомы такие моменты, когда мы решаем с понедельника (с нового года и пр.) начать новую жизнь. Проблема не в том, что мы ставим неправильные цели. Проблема в том, что мы не умеем систематически их достигать, когда сталкиваемся с физическим, эмоциональным и ментальным напряжением.

² Поставьте цель, разделите на шаги по ее достижению. Чего не хватает в формуле? Самодисциплины. Это как раз то, что заставляет нас делать каждый раз правильный выбор в соответствии со своими ценностями и целями. Люди с высокой самодисциплиной чувствуют себя гораздо увереннее и мотивированнее окружающих. А научные изыскания доказали, что самодисциплина — это не врожденное качество, что его можно развить.

³ Наш враг — привычка к статусу-кво. Описать его можно по-разному:

1. Боязнь нового. Мы не уходим с надоевшей работы, не заканчиваем токсичные отношения и пр. просто потому, что боимся неизвестного, того, что будет дальше.

2. Боязнь потери. Мы не меняемся, потому что не убеждены, что изменение будет нести в себе ценность. Скорее нам проще поверить во вред изменений.

3. Страх сожаления. Что-то изменилось…а обратно же не вернуть уже.

4. Привычка. Чем больше времени мы ведем себя определенным образом, тем более мы к этому привыкаем.

⁴ Что же отличает успешных людей? То, что они следуют своим правильным привычкам ежедневно. Но что нужно, чтобы сделать так же? В первую очередь, осознать свои вредные или не совсем полезные привычки, которые бы мы хотели изменить. Например, в том, что мы ложимся поздно спать, может быть виноват кофеин, потребление которого можно постепенно снизить. Любая правильная привычка может быть достигнута постепенно.

⁵ Концентрация. По сути, для повышения концентрации нам необходимо быть более осознанными. Но мы настолько привыкли думать о прошлом и будущем, забывая про то, что у нас есть только настоящее. Как этого избежать? Медитация помогает развивать чувство настоящего момента, осознание собственных мыслей и чувств. Со временем мы перестаем улетать в облака, т. к. обучаемся осознавать, когда это происходит. Почему это важно? Потому что любой путь к цели — это умение в нужный момент времени принять правильное, а не более приятное решение. Для этого нужно быть осознанным, а не идти на поводу у привычек.

⁶ Прислушивайтесь к негативным эмоциям. Важно разобраться, от чего они образовываются. Таким образом, можно пересмотреть свое отношение к вещам, отредактировать свои цели и просто лучше осознать себя. Используйте негативные эмоции как сигнал к позитивным изменениям. И никогда не поддавайтесь иллюзии о «потраченном времени», когда вы начинаете жалеть о том, что делали что-то, что не принесло ожидаемых результатов. Ведь, несмотря на результаты, вы занимались продуктивной деятельностью, которая, несомненно, принесла вам опыт и мудрость.