Продукты здоровья и долголетия

Дмитрий Олегович Арсентьев, 2021

Долголетие – многогранное понятие, пища – одна из наиболее важных составляющих. Прочитав книгу у вас должен сложиться образ правильного рациона питания, который является ключом и проводником к здоровью и долголетию! В книге собраны все современные научные исследования. Описание содержит около 500 ссылок на различные исследования, которые проводят крупные медицинские институты, в том числе я рассказываю о более чем 70 продуктах, включая их полезные свойства. Здоровья Вам и вашим близким. С уважением Арсентьев Д. О.Читайте, будет интересно! Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Медицинские мифы о сердечных заболеваниях

1. Молодых не касается

Верно то, что сердечные заболевания чаще поражают людей старше 65 лет, но 4 — 10 % сердечных приступов происходят у людей в возрасте до 45 лет, в основном у мужчин. Кроме того, именно то, как мы живем, будучи детьми, подростками и взрослыми, закладывает основу для здоровья сердца с возрастом.

Курение и потребление в пищу большого количества насыщенных жиров увеличивают риск развития ССЗ.

Рост смертности от болезней сердца на уровне округов в разных возрастных группах.

2. Не заниматься спортом, при наличии болезней сердца

Физические упражнения помогают укрепить сердечную мышцу и улучшить кровоток по телу.

Рекомендации докторов: очень интересная статья, советую всем прочитать. «Вероятность остановки сердца или сердечного приступа из — за физических упражнений крайне мала».

Тем не менее, «люди, которые полностью неактивны и люди с серьезными сердечными заболеваниями, должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем заниматься спортом».

3. Принимаю препараты снижающие холестерин, могу есть вкусняшки!

Это не так — плохая диета увеличивает риск других независимых факторов риска сердечных заболеваний, таких как ожирение, гипертония и диабет.

4. Нельзя предупредить болезнь сердца, так как генетика все определяет.

Если у близких членов семьи были сердечные заболевания, это говорит о том, что у вас повышенный риск, который снижается очень просто — упражнения, диетология, отказ от вредных привычек.

Риск закладывает не генетика, а образ жизни семьи!

5. Витамины помогают избавиться от болезней сердца

Нет никаких доказательств того, что прием каких — либо витаминных добавок может снизить риск сердечных заболеваний.

Исследования более 2 000 000 человек показали, что поливитамины и минералы «не улучшают сердечно — сосудистые исходы заболевания у населения в целом».

6. Нет смысла бросать курить!

Есть и очень большой. Многие доктора подтверждают и утверждают, что отказ от курения снижает риск развития ССЗ.

7. ССЗ могут заболеть только мужчины.

В 2017 году в Америке 24,2 % мужчин и 21,8 % женщин умерли от болезней сердца. Если включить инсульты, то процент будет еще более близким.

8. Людям с сердечными заболеваниями следует избегать употребления всех жиров.

Человек с сердечно — сосудистыми заболеваниями, безусловно, должен уменьшить потребление насыщенных жиров, которые содержатся в таких продуктах, как масло, печенье, бекон и колбасы, а также частично гидрогенизированных и трансжиров, которые содержатся в таких продуктах, как выпечка, замороженная пицца и хот — дог.

Однако, употребление ненасыщенных, полиненасыщенных жиров обязательно!

Когда вы думаете, что у вас или у кого — то другого сердечный приступ, —

первое что следует сделать — позвонить медикам.