Продукты здоровья и долголетия

Дмитрий Олегович Арсентьев, 2021

Долголетие – многогранное понятие, пища – одна из наиболее важных составляющих. Прочитав книгу у вас должен сложиться образ правильного рациона питания, который является ключом и проводником к здоровью и долголетию! В книге собраны все современные научные исследования. Описание содержит около 500 ссылок на различные исследования, которые проводят крупные медицинские институты, в том числе я рассказываю о более чем 70 продуктах, включая их полезные свойства. Здоровья Вам и вашим близким. С уважением Арсентьев Д. О.Читайте, будет интересно! Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Зачем нам принимать Омега — 3?

1. Борьба с депрессией и тревогой,

согласно проведенным исследованиям, хронический стресс может вызвать нейровоспалительную реакцию через активацию микроглии в ЦНС с последующим высвобождением медиаторов воспаления, таких как интерлейкин — 1 β (IL — 1 β) и фактора некроза опухоли α (TNF — α).

2. Здоровье глаз и зрение,

DHA входит в состав сетчатки глаз. Употребление омега — 3 приводит к снижению риска дегенерации желтого пятна, главной причиной ухудшения зрения и слепоты в мире!

3. Снижают факторы риска сердечно сосудистых заболеваний, оказывают профилактическое действие!

Снижают плохой холестерин (ЛПНП),

Снижают артериальное давление,

Препятствуют образованию тромбов,

Оказывают противовоспалительное действие.

4. Помогают худеть,

Способны влиять на инсулинорезистеность, тем самым влияя на «правильное» расщепление сахаров.

5. Борются с воспалением,

Воздействуют на эйкозаноиды и цитокины, снижая воспаление.

В одном обзоре с участием почти 100000 человек было обнаружено, что употребление омега — 3 снижают риск астмы у детей на 24–29 %.

6. Профилактика аутоиммунных заболеваний!

Особенно важно получать достаточное количество омега — 3 в первый год жизни ребенка.

7. Профилактика некоторых видов рака,

Интересный факт: Риск рака толстой кишки уменьшается на 55 %.

8. Борются с лишним жиром в печени,

9. Оказывают профилактическое действие на здоровье костей и суставов,

Увеличивают прочность костей за счет возрастания количества кальция в костях, там самым, обеспечивая профилактику остеопороза.

10. Омега — 3 жиры полезны для кожи,

DHA присутствует и в вашей коже, отвечая за здоровье клеточных мембран.

Некоторые исследования говорят нам о том, что ОМЕГА — 3 способны облегчить менструальную боль, помогают лучше засыпать (так как низкий уровень DHA влияет на уровень мелатонина), снижают риск развития астмы, борются с болезнью Альцгеймера, помогают уменьшить синдромы СДГВ у детей!