Продукты здоровья и долголетия

Дмитрий Олегович Арсентьев, 2021

Долголетие – многогранное понятие, пища – одна из наиболее важных составляющих. Прочитав книгу у вас должен сложиться образ правильного рациона питания, который является ключом и проводником к здоровью и долголетию! В книге собраны все современные научные исследования. Описание содержит около 500 ссылок на различные исследования, которые проводят крупные медицинские институты, в том числе я рассказываю о более чем 70 продуктах, включая их полезные свойства. Здоровья Вам и вашим близким. С уважением Арсентьев Д. О.Читайте, будет интересно! Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Биохакинг, что это за зверь?!

Биохакинг — совокупность действий, направленная на увеличение качества жизни и рост ее продолжительности.

Он представляет собой ряд методик в коррекции питания, построения грамотного тренировочного процесса, медитаций, приема специальных препаратов и психологического тренинга, а также проверку анализов.

Законы хакинга:

1. Питание — снизить до минимума количество потребляемых продуктов, жареных, сильно соленых или сладких.

2. Физкультура — грамотно выстроенная тренировочная программа способна увеличить, в том числе, чувствительность клеток к инсулину, а также способствовать выработке основных гормонов долгожителей.

3. Проверка гормонального фона. Данные анализы способны вовремя сигнализировать о нарушении в работе организма, выявить их и подобрать необходимые рекомендации. Диагностика организма должна быть ежегодной!

4. МРТ, УЗИ, анализ крови на липидный спектр, онкомаркеры и другие.

Даст полный ответ на состояние здоровья вашего организма.

Генетический тест, выявит склонность к тем или иным заболеваниям.

При существующих болезнях: следуйте рекомендациям докторов, и проводите постоянную диагностику.

5. Витамины и минералы. Согласно анализам подберите биологически активные добавки, которые напрямую воздействуют на сектора здоровья, которые требуют корректировки. Антиоксиданты, Омега — 3/6/9, моновитамины и мономинералы.

6. Смысл жизни. Как я писал неоднократно в серии статей про здоровье и долголетие, необходимо найти свой икигай, говоря языком японцев.

7. Солнце и сон. С 23–00 до 2 — 00 вырабатывается максимальное количество мелатонина, а следовательно и уровень серотанина утром, что напрямую влияет на уровень Вашего настроения, способность ставить и воплощать в жизнь амбициозные цели и задачи, увеличивает работоспособность.

8. Косметические процедуры. Постоянный уход за кожей, ногтями и волосами. Кстати по состоянию кожи и ногтей с волосами можно определить нарушения в работе организма.

9. Интересуйтесь новыми исследованиями в области здоровья и долголетия, подписывайтесь на мировые издания СМИ, которые публикуют новые открытия и достижения в биомедицине.

10. Мозги. Решайте новые задачи. Обучайтесь новым наукам, профессиям, участвуйте в конкурсах. Лучшая тренировка — анализ информации, учеба, решение серьезных творческих задач.

11. Социальная значимость. Чем вы можете быть интересны другим людям и эффективно с ними взаимодействовать.

Мозг, как и наше тело, требует постоянной тренировки. Для построения новых нейронных связей мозгу нужна постоянная тренировка.