Продукты здоровья и долголетия

Дмитрий Олегович Арсентьев, 2021

Долголетие – многогранное понятие, пища – одна из наиболее важных составляющих. Прочитав книгу у вас должен сложиться образ правильного рациона питания, который является ключом и проводником к здоровью и долголетию! В книге собраны все современные научные исследования. Описание содержит около 500 ссылок на различные исследования, которые проводят крупные медицинские институты, в том числе я рассказываю о более чем 70 продуктах, включая их полезные свойства. Здоровья Вам и вашим близким. С уважением Арсентьев Д. О.Читайте, будет интересно! Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Молодость кожи. Какие витамины принимать?

1. Антиоксиданты.

2. Витамин A. Сухость кожи.

Содержится в моркови печени, тыкве, брокколи, говядине, птице, абрикосах, шпинате, салате, петрушке, лососе.

3. Витамин С. Упругость кожи.

Содержится в черной смородине и болгарском перце, петрушке, некоторых специях, облепихе, капусте, цитрусовых, киви.

4. Витамин K. Борьба с морщинами.

Содержится в листовых овощах, специях и луке, томатах, капусте, мясе, редисе.

5. Витамин E. Молодость кожи.

Содержится в растительных маслах (ореховых, виноградных косточек, оливковом и других видах масел), некоторых видах специй, орехах, манго, авокадо, лососе, болгарском перце.

6. Омега — 3. Снижают воспаление кожи.

Содержится в жирной рыбе, орехах.

7. Витамины группы B. Увлажнение.

Содержится в мясных продуктах, крупах, кисломолочных продуктах.