Реальные инструменты для идеального тела

Алена Аверьева, 2023

Информация в этой книге основана на актуальных международных исследованиях. Вероятно, если вы увлечены вопросами здоровья, коррекции фигуры, фармацевтикой, информация в книге не будет для вас новой и/или необычной. Однако она представлена просто, кратко и понятно. В книге подробно описаны как инструменты регулирования образа жизни, питания, особенности работы организма, так и перечень анализов для самоконтроля и некоторый набор фармацевтических препаратов, которые могут помочь в совершенствовании тела и поддержании здоровья.Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

4 этапа восстановления кишечника

4R программа:

⠀1. Remove — удаление.

⠀2. Replace — замещение.

⠀3. Reinoculate — заселение.

⠀4. Repair — заживление.

⠀

Remove — удаление из своей жизни:⠀

— Глютен (пшеница, рожь, ячмень).

— Непереносимые продукты, легкие углеводы/FODMAP.

— Дисбактериоз, избыточный бактериальный рост, наличие инфекций и паразитов.

— Молочная продукция, кофе, алкоголь, лектиновые (бобовые, соя, овощи семейства пасленовых — томаты, перец, картофель, баклажан), консервы.

— Медикаменты: NSAIDS (нестероидные противовоспалительные препараты), такие как аспирин и ибупрофен, а также антибиотики.

— Хронический стресс.

— Запоры.

— Токсины и токсичные металлы, поступающие в организм с пищей, водой, средствами ухода.

⠀

Replace — замещение.

⠀Обеспечение нормального питания, адекватной физической нагрузки, стрессопротекции, замещение соляной кислоты при гипоацидности, желчных кислот и пищеварительных ферментов при ферментативной недостаточности.

⠀

Reinoculate — заселение.

Про-, пре — и метабиотики.

⠀

Repair — заживление.

⠀Все этапы должны строго следовать друг за другом. Терапия может занять не один месяц. Сейчас мы с вами на первом и самом важном этапе.