4 этапа восстановления кишечника
4R программа:
⠀1. Remove — удаление.
⠀2. Replace — замещение.
⠀3. Reinoculate — заселение.
⠀4. Repair — заживление.
⠀
Remove — удаление из своей жизни:⠀
— Глютен (пшеница, рожь, ячмень).
— Непереносимые продукты, легкие углеводы/FODMAP.
— Дисбактериоз, избыточный бактериальный рост, наличие инфекций и паразитов.
— Молочная продукция, кофе, алкоголь, лектиновые (бобовые, соя, овощи семейства пасленовых — томаты, перец, картофель, баклажан), консервы.
— Медикаменты: NSAIDS (нестероидные противовоспалительные препараты), такие как аспирин и ибупрофен, а также антибиотики.
— Хронический стресс.
— Запоры.
— Токсины и токсичные металлы, поступающие в организм с пищей, водой, средствами ухода.
⠀
Replace — замещение.
⠀Обеспечение нормального питания, адекватной физической нагрузки, стрессопротекции, замещение соляной кислоты при гипоацидности, желчных кислот и пищеварительных ферментов при ферментативной недостаточности.
⠀
Reinoculate — заселение.
Про-, пре — и метабиотики.
⠀
Repair — заживление.
⠀Все этапы должны строго следовать друг за другом. Терапия может занять не один месяц. Сейчас мы с вами на первом и самом важном этапе.
