Предложения со словосочетанием «насыщенные жиры»
Некоторые исследователи выражают опасения по поводу высокого потребления насыщенных жиров и потенциального воздействия на сердечно-сосудистую систему.
Вместо продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров надо выбирать те, которые обогащены полиненасыщенными жирными кислотами.
Например, есть доказательства того, что диеты с большим количеством насыщенных жиров вредны для сердца – и мозга тоже.
Большинство из нас потребляет слишком много насыщенных жиров – на 20 % больше рекомендуемой максимальной нормы.
Мы едим меньше насыщенных жиров животного происхождения, чем прошлое поколение, и совершенно ясно, что это не привело к снижению ожирения.
Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать
Карту слов. Я отлично
умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.
Вопрос: блиндажный — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?
Нейтральное
Положительное
Отрицательное
Не знаю
Для уменьшения употребления насыщенных жиров лучше включать в своё меню продукты, содержащие не молочный жир, а растительное масло.
Рекомендуемая норма употребления продуктов, богатых насыщенными жирами, не более 10 % от общей калорийности суточного рациона.
Насыщенные жиры являются естественным компонентом многих продуктов питания – в основном из животных источников, включая мясные и молочные продукты.
Насыщенные жиры содержатся в мясе, молочных продуктах и сале.
Хотя эти продукты содержат питательные вещества, особенно органические и травяные сорта, они также содержат высокий уровень насыщенных жиров и холестерина.
По данным правительства, доля насыщенных жиров в рационе тоже снизилась.
Полезно избегать насыщенных жиров и вместо этого потреблять растительные масла?
Насыщенные жиры составляли всего 8 процентов калорий, потребляемых критянами, по сравнению с 22 процентами в рационе финнов.
Не было доказано, что насыщенные жиры вызывают повышение наиболее вредного вида холестерина.
Если за день вы получаете 2000 калорий, то на насыщенные жиры должно приходиться не более 120 калорий.
Насыщенные жиры находятся в твёрдом состоянии при комнатной температуре и содержатся, главным образом, в продуктах животного происхождения.
А вот преобладание сыра в диете (тоже источник насыщенных жиров) от его внимания ускользнуло, но позднее он сам признаётся, что часто упускает из виду важные детали (21).
Так, полиненасыщенные жиры лучше, чем мононенасыщенные (поли- означает «много», моно- означает «один»), однако и те, и другие значительно полезнее насыщенных жиров, о которых мы поговорим ниже.
Приведу конкретный пример: масло на двух тостах, сыр на бутерброде и плитка шоколада снабжают вас примерно 35 г насыщенных жиров.
Диета с высоким содержанием насыщенных жиров может привести к развитию атеросклероза – состояния, при котором артерии сужаются из-за накопления жировых отложений.
При избытке насыщенные жиры ведут к росту холестерина и лишнему весу.
Если говорить с точки зрения питательности, обе диеты содержат мало насыщенных жиров и холестерина, но при этом богаты минералами, витаминами и волокнами.
Не заменяйте насыщенные жиры сахаром.
Также его можно использовать в качестве замены насыщенных жиров, при этом снижается величина «плохого» холестерина на 18%.
С тех пор основной упор делался на снижение потребления именно насыщенных жиров, но в целом предлагалось снизить потребление жира вообще.
Но анализ наблюдений за более чем полумиллионом испытуемых из 76 других исследований, приведённый в Annals of Internal Medicine в 2014 г., гласил: «На основе современных данных нельзя с точностью утверждать, что для здоровья сердечно-сосудистой системы необходимо повышать потребление полиненасыщенных жирных кислот и сокращать количество в пище насыщенных жиров».
Начните с сокращения в рационе насыщенных жиров, рафинированных сахара и масла.
Масла с содержанием насыщенного жира более 40 % включают пальмовое масло (49 %), масло из кокосовых семян (60 %), масло из пальмовых семян (, 81 %) и масло из кососовых орехов (86 %).
Питание современного человека характеризуется высокой калорийностью, непропорционально большим количеством легкоусваиваемых углеводов и насыщенных жиров животного происхождения.
Обратите внимание, что ломтик сыра чеддер весом в 28 грамм содержит около 6 граммов насыщенных жиров, которые кардиологическая ассоциация рекомендует ограничивать, чтобы снизить риск сердечных заболеваний.
Их употребление необходимо контролировать, но нельзя полностью исключать их из рациона, поскольку насыщенные жиры необходимы для производства половых гормонов, здоровья костей и защиты печени.
Хотя эта диета считается полезной для сердца, Американская кардиологическая ассоциация отмечает, что она содержит больше жиров, чем рекомендуется. как обычно (хотя в нём по-прежнему мало вредных насыщенных жиров).
Не едим насыщенные жиры в виде таких продуктов, как сало, свинина, баранина, жирные части говядины, масло и сливки.
Насыщенные жиры уже давно связаны с повышенным риском сердечных заболеваний, воспалений и нездорового уровня холестерина.
Поэтому насыщенный жир должен обязательно присутствовать на твоём столе, так как он является одним из защитников печени от спиртного.
И что лучше насыщенные жиры вообще не кушать, а заменить их на растительное масло.
Насыщенные жиры обычно находятся в животных продуктах и твёрдых растительных жирах, в то время как ненасыщенные жиры чаще встречаются в рыбе, орехах, семенах и растительных маслах.
Самый популярный и доступный продукт содержащий насыщенные жиры – сливочное масло.
Замена насыщенных жиров ненасыщенными может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Каноловое масло содержит 5 процентов насыщенного жира, 57 процентов олеиновой кислоты, 23 процента омега-6 и 10-15 процентов омега-3.
Концепция «политкорректного питания» основана на предположении, что людям необходимо ограничивать потребление жиров, особенно насыщенных жиров животного происхождения.
Первая предусматривает снижение уровня потребляемых насыщенных жиров, которые содержатся в сливочном масле, маргарине, пальмовом масле, жировых прослойках мяса, сыре и т.д. и являются причиной появления тех самых бляшек в сосудах.
Хотя в настоящее время нет точных доказательств вреда насыщенных жиров (особенно если они содержатся в цельной пище), пользы от их употребления в большом количестве тоже не обнаружено.
Анализ результатов этих экспериментов показал: «нет веских доказательств» того, что насыщенные жиры увеличивают риск заболеваний сердца.
Хотя переход от PHO к FHO безопаснее, ограничение насыщенных жиров и вместо этого выбор ненасыщенных жиров по-прежнему остаётся лучшим вариантом.
Если ориентироваться на усреднённую калорийность рациона в 2000 ккал, то в этой небольшой упаковке содержится почти дневная порция насыщенных жиров и от 50 до 100 % (в зависимости от жёсткости рекомендаций) добавленного сахара.
Употребление насыщенных жиров повышает содержание этого холестерина в крови.
При составлении своего каждодневного меню нужно помнить, что жир должен составлять менее 25 % общей калорийности, а насыщенные жиры должны составлять менее 7 % в день.
Замена насыщенных жиров полиненасыщенными или мононенасыщенными жирами.
Синонимы к словосочетанию «насыщенные жиры»
Сочетаемость слова «насыщенный»
Сочетаемость слова «жир»
Значение словосочетания «насыщенные жиры»
Насыщенные жиры — группа триглицеридов (жиров), содержащих лишь насыщенные жирные кислоты. Такие кислоты (иногда называемые алкановыми) не имеют двойных или тройных связей, атомы углерода в их составе имеют лишь одинарные связи, таким образом, цепочка углерода полностью «насыщена» атомами водорода. В природе встречается множество насыщенных жирных кислот, содержащих от 3 (Пропионовая кислота) до 36 атомов углерода. (Википедия)
Афоризмы русских писателей со словом «насыщенный»
- Насыщенная большой тоской <…> песня сладко сосет самые сокровенные чувства человека… Она нежно хватает за сердце, умиляет огрубевшую, всю в мозолях душу: и просторно душе людской, и грустно.
- (все афоризмы русских писателей)
Отправить комментарий
Значение словосочетания «насыщенные жиры»
Насыщенные жиры — группа триглицеридов (жиров), содержащих лишь насыщенные жирные кислоты. Такие кислоты (иногда называемые алкановыми) не имеют двойных или тройных связей, атомы углерода в их составе имеют лишь одинарные связи, таким образом, цепочка углерода полностью «насыщена» атомами водорода. В природе встречается множество насыщенных жирных кислот, содержащих от 3 (Пропионовая кислота) до 36 атомов углерода.
Все значения словосочетания «насыщенные жиры»Синонимы к словосочетанию «насыщенные жиры»
- животных жиров
- растительные жиры
- пищевые жиры
- жиры растительные
- жиры животного происхождения
- (ещё синонимы...)