Предложения со словосочетанием «аэробные нагрузки»
Дополнительные 15 минут аэробных нагрузок в день добавляли ещё 4 % в снижение риска смертности от любых заболеваний.
Аэробные нагрузки тренируют сердце и общую выносливость и составляют методическую основу оздоровительной физкультуры.
Исследования, доказавшие важность аэробной нагрузки, запустили, конечно, и чисто коммерческие проекты, такие как аэробика, степ-аэробика, шейпинг и т. д.
Поэтому если вы занимаетесь только этой гимнастикой, то для тренировки сердца и сосудов следует выбрать дополнительный вид аэробной нагрузки: ходьба, бег, заплывы в бассейне и проч.
Лептосомные варианты телосложения коррелируют с высоким уровнем развития аэробных способностей и такой организацией деятельности гомеостатических механизмов, которые обеспечивают высокую работоспособность в условиях выполнения аэробных нагрузок.
Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать
Карту слов. Я отлично
умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.
Вопрос: услужница — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?
Нейтральное
Положительное
Отрицательное
Не знаю
Дело в том, что в состоянии голода в момент, когда мы даём аэробную нагрузку (как правило, это бег, скакалка, велосипед или беговые лыжи либо любой кардиотренажер, в случае, если человек с утра целенаправленно идёт в фитнес-клуб), организм находится в состоянии дефицита калорий.
Чтобы аэробная нагрузка оказывала полезное воздействие, она должна длиться не менее 20–25 минут.
Именно тогда аэробная нагрузка будет для вас полезной.
Во время аэробной нагрузки клетки нашего организма интенсивно снабжаются кислородом, отчего более эффективно заряжается сердечно-сосудистая система.
Да, аэробная нагрузка расходует запасённые калории прямо во время тренировки, пока вы находитесь на беговой дорожке или выполняете любой другой вид кардионагрузки.
Другое название аэробных нагрузок – кардионагрузки, среди которых лёгкая пробежка или ходьба – самые эффективные.
Возможно, у кого-то возник вопрос, как определить, что интенсивность аэробной нагрузки является средней.
Например, исследования показывают, что пешие прогулки и умеренные аэробные нагрузки способны существенно снизить риск болезней и продлить жизнь.
Примерами аэробных нагрузок являются аэробика, лыжи, танцы, спортивная ходьба, занятия на беговой дорожке, эллипсе и степпере.
Сочетая аэробные нагрузки со специальными упражнениями, направленными на коррекцию талии и живота, вы не только обретёте прекрасные формы вашего тела, но и оздоровите свой организм, отдалите старость, приобретёте великолепную кожу и повысите работоспособность, получая от упражнений в сочетании с бегом, например, запас энергии и бодрости на долгие годы.
Примерами аэробных нагрузок являются аэробика, лыжи, танцы, спортивная ходьба, занятия на беговой дорожке, эллипсе и степпере, чаще всего, групповые занятия в фитнес клубе также относятся к ним.
Нагружать организм аэробной нагрузкой необходимо не более одного часа, иначе это может отрицательно влиять на сердце, сосуды и иммунитет в целом.
Нагружать организм аэробной нагрузкой необходимо не более одного часа, иначе это может отрицательно влиять на сердце и сосуды, и на иммунитет в целом.
Идеальным вариантом разминки является лёгкая аэробная нагрузка в течение пяти – десяти минут.
Аэробные нагрузки требуют серосодержащих аминокислот, из которых синтезируется глутатион, анаэробные нагрузки повышают потребность в разветвлённых аминокислотах.
К аэробным нагрузкам относят бег трусцой, плавание, ходьбу, катание на велосипеде и другие похожие нагрузки.
Правильно выполняемая разминка может даже уменьшить кислородный долг, возникающий в начале аэробной нагрузки, другими словами, она поможет улучшить общую выносливость организма.
Более того, организм привыкает к уровню нагрузок, поэтому профессиональные тренеры советуют совмещать аэробные нагрузки с силовыми.
Мне бы этого очень хотелось, ведь и скандинавская ходьба и бег, как и любая длительная аэробная нагрузка небольшой интенсивности – основной способ стать здоровым и похудеть.
Сначала частота пульса увеличивается с помощью аэробной нагрузки, а затем поддерживается на высоком уровне упражнениями на группы мышц.
Например, если вы в качестве аэробных нагрузок выбираете бег, то тренировочная дистанция не должна быть ни чрезмерно длинной, ни слишком короткой.
К аэробным нагрузкам относятся те, в которых используется энергия, высвобожденная с участием кислорода.
Это от латинского «cardio» – сердце, потому что аэробные нагрузки улучшают работу сердечно-сосудистой системы, тренирует органы перекачивать кровь, укрепляют сосуды.
Вторник, четверг и суббота – пробежки, быстрая ходьба, езда на велосипеде или плавание (или два раза в неделю – интенсивная, но равномерная аэробная нагрузка на пульсе 140–145 ударов в минуту).
Для выполнения аэробных нагрузок нужен бассейн, велотренажёр, коньки, лыжи, легкоатлетический манеж.
Если вы занимаетесь в зале, то синонимом аэробных нагрузок для вас будет работа на кардио тренажёрах на пульсе, значительно ниже вашего анаэробного порога (линия, отмеченная на графике зелёным цветом) и зависящая от возраста.
Самый активный расход энергии образуется в результате аэробной нагрузки и правильной диеты.
Отдавать предпочтение аэробным нагрузкам (плавание, бег, аэробика и т. д.).
Любители аэробной нагрузки (бег, плавание, велосипед) отмечают, что во время занятий ум проясняется, и часто возникают интересные идеи, которые не приходят в голову на рабочем месте.
Для достижения эффективности аэробная нагрузка должна быть не меньше 30 минут.
ВИИТ (HIIT) высокоинтенсивные интервальные тренировки, которые состоят из меняющихся коротких периодов интенсивных движений, как например, 15 сек бега и более длительных периодов низкоинтенсивной аэробной нагрузки, как ходьба.
Также к смешанной можно отнести аэробную нагрузку высокой интенсивности – когда в той или иной степени неизбежно начинает дополнительно параллельно работать и анаэробная система энергообеспечения мышечных сокращений (об этом ниже).
Например, бег можно сделать аэробной нагрузкой – продолжительный бег в соответствующей пульсовой зоне.
Тем не менее в условиях продолжительной аэробной нагрузки, на фоне истощения запасов глюкозы и гликогена повышается доля окисления жирных кислот.
Ещё один аспект использования аэробных нагрузок (а также смешанных аэробно-анаэробных, см. «Аэробные и анаэробные нагрузки») – не с целью повышения спортивной результативности (целенаправленного повышения выносливости), а с целью дополнительного расхода энергии (калорий) при похудении, некоторой активизации метаболизма.
Исследования показывают, что регулярная ежедневная аэробная нагрузка в течение 30 минут может увеличить когнитивные способности мозга в четыре раза.
Так как при аэробных нагрузках мышечная ткань часто имеет больше красных волокон, а этих волокон часто меньше чем белых, то капиллярная сеть богатая.
Нормальная аэробная нагрузка дня.
Особенно полезны аэробные нагрузки, такие как ходьба, бег трусцой, плавание и велосипед.
В переходный период, когда спортсмен прошёл сложный путь анаэробной соревновательной борьбы, для более эффективного восстановления необходимы аэробные нагрузки, которые позволят насытить организм кислородом.
Из-за климатических изменений около 2 млн лет назад, когда климат стал более сухим и холодным, изменился образ жизни некоторых гомининов (предков человека и наиболее приближённых к нему человекообразных обезьян – шимпанзе, горилл): они перешли от растительного питания к охоте и собирательству, в связи с чем кратно вырос уровень аэробной нагрузки по сравнению с другими приматами.
Физическая активность – при гипертонической болезни эффективны аэробные нагрузки: пешие прогулки, плавание, занятия на эллиптическом тренажёре.
Что при старении в связи с резким (как правило) снижением аэробной нагрузки ослабляется окисление жирных кислот и увеличивается использование углеводов.
Ведь известно, что люди, регулярно использующие аэробную нагрузку, не страдают лишним весом и склерозом сосудов.
Но именно регулярное выполнение силовых и аэробных нагрузок столь необходимо жителям городов, так как такие нагрузки способствуют увеличению функциональных резервов сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Синонимы к словосочетанию «аэробные нагрузки»
Цитаты из русской классики со словосочетанием «аэробные нагрузки»
- Он отражал бурю противодействием системы сложных усилий, убивая панику короткими приказаниями; плавал и останавливался, где хотел; распоряжался отплытием и нагрузкой, ремонтом и отдыхом; большую и разумнейшую власть в живом деле, полном непрерывного движения, трудно было представить.
- На судах деятельность: выгрузка, нагрузка; сейчас видно, что это большой порт.
- Воруют они в тюрьме, друг у друга, у поселенцев, на работах, во время нагрузки пароходов, и при этом по виртуозной ловкости, с какою совершаются кражи, можно судить, как часто приходится упражняться здешним ворам.
- (все цитаты из русской классики)
Сочетаемость слова «аэробный»
Сочетаемость слова «нагрузка»
Значение слова «аэробный»
АЭРО́БНЫЙ, -ая, -ое. Биол. Прил. к аэробы. Аэробные бактерии. (Малый академический словарь, МАС)
Значение слова «нагрузка»
НАГРУ́ЗКА, -и, род. мн. -зок, дат. -зкам, ж. 1. Действие по глаг. нагрузить—нагружать (в 1 знач.). Идет нагрузка муки на пароход. Гарин-Михайловский, По Корее, Маньчжурии и Ляодунскому полуострову. Набережная как вымерла: ни разгрузки, ни нагрузки. Серафимович, Ветер. (Малый академический словарь, МАС)
Отправить комментарий
Значение слова «аэробный»
АЭРО́БНЫЙ, -ая, -ое. Биол. Прил. к аэробы. Аэробные бактерии.
Все значения слова «аэробный»Значение слова «нагрузка»
НАГРУ́ЗКА, -и, род. мн. -зок, дат. -зкам, ж. 1. Действие по глаг. нагрузить—нагружать (в 1 знач.). Идет нагрузка муки на пароход. Гарин-Михайловский, По Корее, Маньчжурии и Ляодунскому полуострову. Набережная как вымерла: ни разгрузки, ни нагрузки. Серафимович, Ветер.
Все значения слова «нагрузка»Синонимы к словосочетанию «аэробные нагрузки»
- интенсивность нагрузки
- спортивные нагрузки
- тренировочные нагрузки
- регулярные физические нагрузки
- умеренные физические нагрузки
- (ещё синонимы...)