Режим бега со скоростью ниже
анаэробного порога получил название аэробного.
Однако, тренировки на уровне
анаэробного порога в наибольшей степени способствуют увеличению пороговой скорости.
Показателем превышения
анаэробного порога является концентрация в крови лактатов (солей молочной кислоты) – одного из конечных продуктов гликолиза (анаэробного расщепления углеводов).
Благодаря интервальным тренировкам
анаэробный порог бегуна становится выше.
При этом тренировки на холоде приводят к повышению уровня потребления кислорода без смещения
анаэробного порога.
Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать
Карту слов. Я отлично
умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.
Вопрос: оппортунистский — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?
С биохимических позиций
анаэробный порог соответствует повышению уровня лактата в крови до 4 ммоль/л.
Анаэробный порог индивидуален для каждого спортсмена.
Оценить величину
анаэробного порога и использовать данный уровень интенсивности, а также субъективное восприятие нагрузки и темп, соответствующие этому уровню, в тренировках.
Можно также положиться на другой, субъективный способ определения интенсивности
анаэробного порога.
Этот порог находится немного ниже более известного
анаэробного порога (самой высокой интенсивности, при которой вы ещё можете разговаривать на бегу).
– Бегали, повышали
анаэробный порог.
Если сравнить двух спортсменов, имеющих разный уровень
анаэробного порога, то спортсмен с более высоким уровнем способен развивать большую скорость прохождения соревновательной дистанции и дольше её поддерживать (см. рисунок).
В последнее время стало популярным выражение «превышение
анаэробного порога».