Антикарма. Бессознательные порывы человека

Зейд Намикович Самуэль

Мы не властны над тем, с чем мы себя отождествляем. Наша задача осознать механизмы отождествления, чтобы уметь своевременно разотождествляться. Эта книга даст вам много инсайтов, которые с вероятностью 89% изменят вашу жизнь навсегда.

ГЛАВА 8: АУТОТРЕНИНГ

Вы не раз слышали о таком состоянии, как ресурсное, а кто-то, возможно, пребывает в нем по сей день. Для тех, кто не в курсе, ресурсное состояние — это то состояние, когда вы ощущаете себя полностью счастливым, энергичным, бесстрашным, жизнерадостным и готовым к подвигам. Оно бывает почти у каждого человека на нашей планете, правда, обычно только раз в жизни, и это время часто приходится на годы с 17 до 20 лет. Люди всегда помнят эти моменты как самые лучшие. На протяжении всей жизни мы надеемся, что хоть приблизительно испытаем эти чувства снова.

С точки зрения психофизиологии, наш мозг в эти годы как раз доходит до предпоследней стадии своего структурного преобразования. В этот период мы находимся на стадии адаптации, и наши ценности строятся вокруг самореализации, секса, знакомств, знаний, конкуренции, при этом безопасность часто оказывается на последнем месте. Мы словно супергерои, которые только что завершили курс по всемогуществу и пришли на помощь миру и людям. Все идет так до тех пор, пока не встречаемся с взрослыми проблемами.

Этот период перехода через психофизиологические изменения мозга объясняется концепцией пластичности мозга, разработанной нейропсихологами. В этом возрасте наш мозг очень восприимчив к изменениям, формированию новых связей и адаптации к социальному окружению. Например, исследование Джеймса G. E. R. (1970) показало, что в возрасте 17—20 лет активно происходит переориентировка нейронных сетей, что способствует поиску новых стимулов и опыта. Это позволяет переживать чувства подъема и оптимизма, так как мы настроены на освоение внешнего мира и создание новых идентичностей.

Однако на пути взросления мы сталкиваемся с непростыми ситуациями, которые могут стать причиной стресса, тревожности и депрессии. Мы начинаем использовать различные стратегии для того, чтобы справляться с этими трудностями, и одна из таких стратегий называется коппинг — это реакции на стресс, которые могут быть как адаптивными, так и дезадаптивными.

Стратегии коппинга: реакция на стресс и тревогу

Когда мы сталкиваемся с трудными обстоятельствами, наш мозг запускает механизмы коппинга, которые могут включать избегание проблемы или, наоборот, активное решение вопроса. Эта концепция была подробно разработана психологами, такими как Лазарус и Фолкман (1984), которые определяли коппинг как «стратегию регулирования стресса, через которую человек изменяет или адаптирует его восприятие и реакции на стрессоры».

Если в детстве наша память, совместно с центральной нервной системой, зарегистрировала опасность — например, потеря безопасности, здоровья или близких — то мы можем всю жизнь сохранять ригидные коппинг-стратегии, которые проявляются в виде тревожности или избегания проблем. Это объясняется принципом формирования стрессовых нейропластических изменений в мозге, что подтверждают работы Роберта Сапольски в его исследованиях стресса и нейробиологии.

Когда стратегия избегания становится привычной, годы проходят, а чувства растерянности, беспомощности и страха усиливаются. Примером такого подхода является теория тревожного расстройства у людей с акцентуацией тревожного характера. Это приводит к тому, что человек часто чувствует себя как взрослый, не имеющий достаточной внутренней устойчивости.

Примером человека, который испытал значительные трудности и сумел выработать эффективную стратегию преодоления, является Томас Эдисон, чье имя стало синонимом изобретательства. Несмотря на множество неудач, он продолжал искать новые пути решения проблем, проявляя не только упорство, но и нестандартные подходы к трудностям, что свидетельствует о высоком уровне его коппинг-стратегий.

Также Махатма Ганди, несмотря на многочисленные трудности в Индии и личные переживания, придерживался стратегии внутреннего мира и самоосознания. Он пережил внутреннюю трансформацию, используя свои коппинг-стратегии на основе ненасилия и внутренней гармонии. Его путь можно рассматривать как пример того, как из сложных внешних и внутренних вызовов можно выйти с минимальными потерями и максимальной самореализацией.

Защита сознания и работа с бессознательным

Мы часто сталкиваемся с ситуациями, когда пытаемся защититься от этих стрессов и тревог, но не всегда можем найти пути для их разрешения. Одним из эффективных методов, доступных нам, является работа с бессознательным. Психологические практики и терапевтические техники, такие как гештальт-терапия, психоанализ, и когнитивно-поведенческая терапия помогают раскрыть и проработать бессознательные барьеры, чтобы освободиться от деструктивных моделей поведения.

Я не умаляю значение медитации, йоги и других духовных практик, но хочу предложить иной подход, который помогает активировать ресурсы нашего сознания, улучшая психоэмоциональное состояние и укрепляя веру в свои силы.

Техника «Послание из твоего бессознательного»: погружение в себя

Один из эффективных способов работы с бессознательным, который может помочь войти в ресурсное состояние, это техника, основанная на самоосознании и общении с внутренним «я». Она направлена на то, чтобы помочь человеку стать более восприимчивым к своим внутренним сигналам и научиться находить баланс, несмотря на внешние стрессоры.

Послание из твоего бессознательного можно воспринимать как диалог с внутренней энергией. Подобная техника активирует механизм позитивного самовнушения и плацебо. Она позволяет не только наладить контакт с собой, но и выявить внутренние блоки и страхи, которые мешают двигаться вперед.

Примером подобного метода является работа Карла Юнга с архетипами, где внутренние образы и метафоры используют для активизации ресурсов бессознательного. Этот подход объясняет, как можно через визуализации и внутренние образы «процессировать» страхи и тревоги, а затем преобразовывать их в силу.

Биохимия стресса и его влияние на организм

Когда мы сталкиваемся с изменениями в жизни, такими как смена работы, перемены в личной жизни, или даже простое изменение режима, наш организм подвергается стрессу. Этот стресс вызывает выбросы кортизола — гормона стресса, который, как было доказано в научных исследованиях, влияет на работу мозга, снижая его пластичность и способность адаптироваться к новым условиям.

Примером воздействия стресса на биохимию мозга является исследование Гарвардского университета, проведенное в 2005 году, где выяснилось, что длительный стресс приводит к сокращению нейронов в области гиппокампа, что нарушает память и способность к обучению. Но, если мы активно работаем с ресурсным состоянием через практики самовнушения и визуализации, мы можем нейтрализовать эти негативные эффекты, активируя положительные гормоны, такие как окситоцин и эндорфины.

Ритуализация как инструмент самообмана

Эти изменения внутреннего состояния во многом происходят через ритуалы, которые мы сами создаем. Ритуализация играет важную роль в нейропсихологии и когнитивной терапии. Приведем в пример такой ритуал, как постоянное повторение аффирмаций, которое помогает улучшить психологическое состояние и справляться с трудными жизненными ситуациями.

Примером эффективного использования ритуалов является история Майкла Джордана, который с раннего возраста применял ритуалы тренировок, которые позволяли ему не только достичь физической формы, но и укрепить свою психическую устойчивость. Он также использовал ритуал веры в себя и свою команду, что подтверждается многими интервью и автобиографиями.

Примером успешной работы с внутренними блоками является история Томаса Эдисона, одного из величайших изобретателей всех времен. Эдисон столкнулся с множеством неудач и испытаний в своей жизни. Он даже был исключен из школы за свою «неспособность к обучению». Однако вместо того чтобы поверить в эти ограничивающие убеждения, он использовал внутренний диалог, изменяя свои мысли: «Я не потерпел неудачу, я просто нашел 10 000 способов, которые не работают».

Эдисон использовал позитивные аффирмации, внутренние убеждения и продолжал действовать, несмотря на огромные трудности. Его история показывает, как можно преобразовать внутренние ограничения в источники силы и мотивации.

Также Майкл Джордан, который стал известен как один из величайших баскетболистов в истории, не сразу добился успеха. Он был исключен из школьной баскетбольной команды, но вместо того чтобы сдаться, он работал над собой, совершенствовал свои навыки и стал символом упорства и решимости.

Техника внутреннего диалога для работы с внутренними блоками и ограничениями

Преобразование ограничивающих убеждений и внутренних блоков в ресурсные, улучшение самосознания и усиление уверенности в своих силах.

Шаг 1: Определение блоков и ограничений

Для начала важно осознать, что именно вас сдерживает. Внутренние блоки и ограничения могут проявляться в виде негативных убеждений, страхов или самокритики. Часто это отражает проблемы, возникшие в прошлом, которые теперь влияют на ваше поведение и восприятие.

— Запишите, что вам мешает. Напишите на бумаге все мысли, чувства или убеждения, которые вы связываете с ситуациями, где вы чувствуете себя заблокированными. Это могут быть мысли вроде «я не могу этого сделать», «я недостаточно хорош» или «я не заслуживаю успеха».

— Осознайте, откуда эти убеждения. Проанализируйте, откуда пришли эти мысли. Это могло быть в детстве, от родителей, учителей или общества. Разберитесь, как эти убеждения возникли и что они означают для вас.

Шаг 2: Внутренний диалог и переформулирование

Внутренний диалог — это ключевая часть этой техники. Важно начать разговаривать с собой как с другом, а не как с врагом. Переформулировка ограничивающих убеждений в положительные утверждения помогает изменить восприятие проблемы.

Конец ознакомительного фрагмента.