Антикарма. Бессознательные порывы человека

Зейд Намикович Самуэль

Мы не властны над тем, с чем мы себя отождествляем. Наша задача осознать механизмы отождествления, чтобы уметь своевременно разотождествляться. Эта книга даст вам много инсайтов, которые с вероятностью 89% изменят вашу жизнь навсегда.

ГЛАВА 6: ПАЗЛЫ ЖИЗНИ

Давно не секрет, что многие из нас продолжают быть под воздействием своего внутреннего ребенка. Этот аспект личности тесно связан с эмоциями, игрой и непосредственностью, которые мы перенесли из детства. В психологической практике внутренний ребенок символизирует те стороны нашего «я», которые сохраняются с раннего возраста, когда мы были подвержены переживаниям, играм и нестабильным эмоциям. Это те качества, которые мы перенесли из детства, но зачастую не осознаем их влияние на наше поведение во взрослом возрасте.

На уровне повседневной жизни внутренний ребенок может проявляться в различных формах: от незамедлительных эмоциональных реакций до импульсивных поступков. Стоит вспомнить, как нам часто говорили наши мамы, отцы, друзья или даже супруги: «Перестань вести себя как ребенок». Слышать это можно было в моменты, когда нам казалось, что мы ведем себя искренне и без прикрас, или, наоборот, когда возникала бурная эмоциональная реакция на то, что, казалось бы, не стоило того.

Этот момент — свидетельство того, как наш внутренний ребенок продолжает управлять нами в моменты стресса, раздражения или даже удовольствия. И здесь возникает не просто реакция, а настоящее поведение, которое идет вразрез с социальными ожиданиями взрослых. Важной особенностью является то, что внутренний ребенок не всегда находится под полным контролем, он может действовать импульсивно, в поисках радости, в погоне за эмоциями, за играми, которые были ему близки в детстве. Именно поэтому нам бывает так трудно отказаться от искушения манипуляции — ведь манипуляция порой становится способом достижения желаемого, способом игры в более взрослых формах.

Исследования в области психоанализа и психотерапевтической работы подтверждают, что такой «внутренний ребенок» существует в каждом из нас. Он является неотъемлемой частью нашего бессознательного и отражает опыт, накопленный в детстве. Психологи считают, что управление этим аспектом личности — это важная часть саморегуляции и самопознания. Часто мы, не осознавая этого, продолжаем применять детские стратегии поведения в сложных ситуациях, что может приводить к бессознательной манипуляции.

Манипуляции и их развитие: от детства к взрослой жизни

Знали ли вы, что дети начинают манипулировать родителями уже с 9 месяцев? Это подтверждено исследованиями психологии развития, которые показывают, что к этому возрасту дети осваивают базовые социальные стратегии и начинают понимать, как взаимодействовать с окружающими для достижения своих целей. Это может включать как игривые, так и более сложные формы манипуляций. Например, дети могут использовать обман или скрытую агрессию для того, чтобы получить желаемое, будь то внимание родителей, разрешение на что-то или другие формы власти. Эти стратегии, однажды освоенные в детстве, могут прочно закрепиться в нашей жизни и продолжать существовать в взрослом возрасте. Мы можем даже не осознавать, что в сложных ситуациях начинаем использовать подобные приемы для манипуляции людьми вокруг. Примером такого бессознательного поведения может служить ситуация, когда мы рассказываем кому-то анекдот и сразу же чувствуем потребность вспомнить еще более смешной. Здесь возникает не просто стремление поделиться шуткой, но и потребность в признании, в одобрении, в создании своей особой идентичности среди других людей.

Энергетика юмора настолько сильна, что она охватывает почти всех находящихся рядом с шутником. Юмор позволяет людям сблизиться, преодолеть барьеры, а также способствует снижению уровня стресса. Исследования показывают, что юмор, как когнитивная техника, способствует снижению уровня кортизола, гормона стресса, и усилению связи между людьми. Смех помогает ослабить напряженность в конфликтных ситуациях, облегчить стресс и улучшить настроение. Это примеры того, как детские стратегии, такие как манипуляция через юмор, могут использоваться и в зрелом возрасте.

Влияние внутреннего «Я» и индивидуальной силы

Иногда в жизни наступают моменты, когда нам предстоит принимать важные решения. Когда мы стоим перед таким выбором, нередко возникает ощущение, что мы оказываемся в одиночестве, и этот процесс становится невероятно сложным. В такие моменты внутреннее «Я» становится тем ориентиром, на который мы опираемся. Самосознание и уверенность в своих силах могут стать решающими факторами, влияющими на результат. Одним из ярких примеров является итальянская пословица, которая гласит: «В игре всегда выигрывает тот, кто играет в одиночку». Эта пословица отражает идею, что личная сила, самодостаточность и уверенность в собственных решениях играют ключевую роль в нашей жизни.

Когда мы обретаем свое истинное «Я», мы начинаем лучше понимать, что многие проблемы, которые казались неразрешимыми, на самом деле гораздо менее значимы, чем мы их воспринимаем. Мы становимся способны отделить важное от второстепенного, научиться контролировать свои эмоции и принимать решения с учетом внутренней гармонии. Это также помогает нам справляться с социальной напряженностью и недовольством, а также становится основой для психологической устойчивости. Важным аспектом является то, что внутреннее «Я» становится не только источником силы, но и мерой объективности. Когда мы достигаем этого состояния, другие факторы, такие как мнения окружающих, перестают быть столь важными. Это происходит потому, что мы понимаем: все остальное — лишь антураж, и мы вольны выбирать, что нам важно и что имеет значение для нашего развития.

Эффект плацебо и сила самовнушения

Эффект плацебо является одним из самых ярких примеров того, как сила нашего восприятия и веры может влиять на физическое состояние. Исследования показывают, что, когда человек верит в эффективность лечения, его организм активирует внутренние механизмы, способствующие выздоровлению. Например, в медицине известно, что даже при приеме пустышек, маскирующихся под лекарства, состояние пациентов может улучшиться на 80%. Это подчеркивает важность психосоматического аспекта, где наши установки и убеждения оказывают реальное влияние на здоровье.

Принцип плацебо работает не только в контексте лечения. Он распространяется и на повседневную жизнь, где наше восприятие ситуации и убеждения могут кардинально изменить ее исход. Люди, сохраняющие оптимизм и веру в себя, несмотря на трудности, часто преодолевают жизненные препятствия с меньшими затратами энергии и времени, что напрямую связано с их психологической устойчивостью и позитивным восприятием мира.

Таким образом, сила самовнушения и вера в положительный результат помогают нам не только справляться с болезнями, но и достигать успеха в других областях жизни. Это напоминает о том, как важно правильно настраивать себя на позитивный результат, независимо от внешних обстоятельств. В действительности наши психологические установки могут стать тем мощным инструментом, который направит нас к достижению целей и гармонии.

Практические рекомендации для изменений

Чтобы изменить свою жизнь, важно пересмотреть свое отношение к ней. Мы можем начать с малых шагов, постепенно меняя восприятие и убеждения, которые ограничивают нас. Один из простых методов — использование техник, напоминающих поведенческую терапию. Например, резинка на запястье может быть использована для создания ассоциации между негативной мыслью и физическим дискомфортом, что помогает избавиться от нежелательных мыслей и привычек.

Еще одной эффективной техникой является визуализация. Она активно используется в нейролингвистическом программировании (НЛП), спортивной психологии и других областях. Спортсмены, представляя успешное выполнение упражнения, активируют нейронные цепи, которые задействуются и при реальном выполнении этих упражнений. Это позволяет не только улучшить физические результаты, но и повысить психологическую устойчивость к стрессам и неудачам.

Пример из жизни:

Представьте, что вы хотите улучшить свое физическое состояние после болезни. Вы визуализируете, как ваше тело восстанавливается. Представьте, что ваше дыхание становится ровным, а каждый орган начинает работать правильно. Вы представляете, что в течение нескольких дней или недель почувствуете улучшение, а ваша вера в это только усиливает положительный результат. Каждое утро, начиная с визуализации, вы ощущаете себя немного лучше, и это заставляет ваше тело работать более эффективно.

Техника визуализации для самокоррекции и использования эффекта плацебо

Эта техника направлена на активацию внутренних ресурсов для улучшения самочувствия и психологического состояния, используя эффект плацебо. С помощью визуализации можно программировать свой мозг на восстановление и улучшение здоровья, улучшение эмоционального состояния и повышения уверенности в себе.

Шаг 1: Подготовка

Найдите тихое и удобное место, где вас никто не побеспокоит. Сядьте или лягте в расслабленную позу. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов через нос, затем медленно выдохните через рот. Сконцентрируйтесь на дыхании, чтобы успокоить ум и расслабить тело.

— Дыхание: Вдохните глубоко и медленно, считая до 4, затем задержите дыхание на 4 секунды и выдохните через рот, считая до 6. Повторите 5—7 раз, чтобы снять напряжение.

Шаг 2: Создание образа здоровья и благополучия

Представьте себе, что вы находитесь в месте, где чувствуете себя абсолютно комфортно и спокойно. Это может быть пляж, лес, парк или любое другое место, которое вызывает у вас положительные эмоции. Визуализируйте детали этого места — звуки, запахи, ощущения на коже. Почувствуйте себя абсолютно расслабленно и безопасно в этом месте.

— Психофизиологический аспект: Это место должно вызывать у вас состояние покоя, и чем ярче и реалистичнее будут ваши образы, тем эффективнее будет работа.

Шаг 3: Визуализация процесса восстановления и самокоррекции

Теперь представьте, что в вашем теле или в вашем психоэмоциональном состоянии происходят положительные изменения. Например, если вы хотите улучшить физическое состояние или самочувствие, представьте, как ваше тело начинает восстанавливаться.

— Образ: Если ваша цель — улучшить физическое состояние, представьте, как в вашем теле восстанавливаются поврежденные участки или как ваши внутренние органы начинают работать более эффективно.

Например, если вы хотите нормализовать уровень сахара в крови, представьте, как ваши клетки начинают работать эффективно, как гормоны, включая инсулин, начинают регулировать уровень глюкозы.

Если вы хотите изменить свое эмоциональное состояние, визуализируйте, как ваше тело наполняется спокойствием и уверенностью, а стресс и тревога покидают вас. Представьте, как ваши эмоции становятся сбалансированными и гармоничными.

— Активизация эффекта плацебо: Представьте, что в этот момент вы принимаете некое лекарство или проходитесь через специальную процедуру, которая гарантированно поможет вам. Важно, чтобы вы верили в то, что это лечение будет эффективным и принесет положительный результат. Пусть этот образ будет максимально убедительным. Например, представьте, что вы пьете магический напиток, который улучшает ваше здоровье или помогает восстановиться, и это напиток с целительными свойствами.

–

Шаг 4: Усиление уверенности в эффекте

Визуализируйте, как каждый день вы все больше ощущаете улучшение. Почувствуйте, как ваш организм или психика начинают постепенно восстанавливаться и возвращать вам силу. Важно, чтобы вы чувствовали, что ваши усилия приводят к реальному результату, даже если это кажется невозможным.

— Подкрепление веры в эффект плацебо: Проговаривайте себе: «Я ощущаю, как мое тело исцеляется. Я чувствую, как каждая клетка наполняется силой и энергией». Это усиливает вашу веру в процесс и активирует механизм самовосстановления.

Шаг 5: Визуализация успешного результата

Представьте себе идеальный результат: вы чувствуете себя здоровыми, эмоционально устойчивыми и уверенными в себе. Это может быть изображение вас, достигших своей цели. Почувствуйте, как вы наслаждаетесь этим состоянием и живете с чувством удовлетворения.

— Подкрепление образа: Визуализируйте свой день, когда вы наслаждаетесь хорошим самочувствием и полной уверенностью в себе. Представьте, как окружающие замечают ваше улучшение, а вы чувствуете внутреннюю гармонию и уверенность.

Шаг 6: Завершение визуализации и закрепление результата

Постепенно возвращайтесь в настоящее. Сделайте несколько глубоких вдохов и медленных выдохов. Почувствуйте, как ваше тело наполняется энергией и спокойствием. Откройте глаза и отметьте, как ваше самочувствие улучшилось.

Проговаривайте себе: «Я чувствую изменения в своем теле и уме. Каждый день я становлюсь сильнее и увереннее.»

Психологическая основа:

Эффект плацебо связан с верой в то, что ваше тело или ум могут исцелить себя. Визуализация активирует нейронные цепи, которые активируются и при реальном выполнении этих действий.

Это помогает активировать процессы самовосстановления и улучшить эмоциональное состояние. Эффект плацебо работает именно через веру и ожидание результата, а визуализация помогает усилить этот процесс, создавая убедительные образы, которые сказываются на физиологии.

Наша жизнь зависит от того, как мы воспринимаем и реагируем на происходящее вокруг. Используя техники саморазвития, улучшая свою способность справляться с трудностями, мы можем не только достигать успеха, но и испытывать внутреннюю гармонию. Самовнушение, визуализация и уверенность в собственных силах — это ключевые инструменты, которые помогут нам на пути к лучшему будущему. Важно научиться отпускать старые привычки и страхи, и вместо них создавать новые, более продуктивные и позитивные установки.

Жизнь может быть проще и радостнее, если мы начнем смотреть на нее через призму возможностей, а не ограничений. Все, что нам нужно, — это немного больше веры в себя и силы воли, чтобы внести изменения в наше восприятие мира и самого себя.

«Мы видим мир не таким, какой он есть, а таким, какими являемся мы.» — Стивен Кови

Это подчеркивает, что наш взгляд на мир формируется нашими внутренними установками. Когда мы меняем своё отношение, мир вокруг тоже меняется.

«Пессимист видит трудности в каждой возможности; оптимист видит возможности в каждой трудности.» — Уинстон Черчилль

Эта цитата вдохновляет на то, чтобы видеть не преграды, а потенциал для роста в любой ситуации.

«Человек, который верит, что может что-то сделать, и человек, который верит, что не может, оба правы.» — Генри Форд

Наши убеждения формируют нашу реальность. Убеждённость в своих силах открывает двери для новых возможностей.

«Будь изменением, которое ты хочешь видеть в мире.» — Махатма Ганди

Это напоминает, что изменения начинаются внутри нас. Когда мы меняем себя, окружающая реальность также трансформируется.

«Секрет счастья не в том, чтобы искать больше, а в том, чтобы развивать способность наслаждаться меньшим.» — Сократ

Эта мысль указывает на то, что радость — это вопрос нашего внутреннего восприятия, а не внешних обстоятельств.

«Неважно, как медленно ты идёшь, главное — не останавливаться.» — Конфуций

Даже небольшие шаги в сторону изменения своего восприятия мира способны принести ощутимый результат.